Забавите се и водите рачуна о својој фигури!
Март 2024
Постоји око 20 аминокиселина које се могу комбиновати на безброј начина за формирање различитих протеини . Сваки од њих има низ ових јединствених и генетски дефинисаних, који одређују његов облик и функцију.
Према информацијама из хоспиталсангелес.цом , протеини учествују у веома важним процесима као што су раст , тхе коагулација оф тхе крви , транспорт кисик , тхе контракција мишића , транспорт елецтронс и друге активности неопходне за тело. Неки протеини раде ензима и хормони . Међу намирницама које садрже протеини су:
Протеин животињског порекла
Протеини биљног порекла
Потребе за протеинима варирају у зависности од старости, пола, тежине, физичке активности и здравственог статуса особе. Одређени услови могу да повећају нормалне услове, на пример, током детињства трудноће , тхелацтатион или у случају спортиста високих перформанси.
Генерално препорука је да од укупних калоријских потреба особе, 15% долази протеини и животињског поријекла и биљног поријекла.
У условима екстремног сиромаштва или лоших прехрамбених навика, протеини могу бити присутни и симптоми су:
Други проблем је то што конзумирањем великих количина протеин , уносимо у организам већу количину азота, који се мора одбацити кроз урин. Ово узрокује већи напор на дијелу бубрега, који се може претворити у проблеме са бубрезима.
Из тог разлога, важно је да се консултујете са нутриционистом да вам кажу која је препоручена количина за вас. Овде вам показујемо богат и здрав рецепт како би ваше тело имало користи од хранљивих састојака.
Састојци за базу:
4 велика кувана крумпира
1 шоља млека
60 грама маслаца
3 жумањака
100 грама нарибаног сира Манцхего
1/2 шоље млевеног хлеба
1 лагано тучено јаје
Со по укусу
Састојци за пуњење:
250 грама мљевеног меса
100 грама исецкане сланине
1/2 шалице сецканог першуна
1/3 шоље сецканог лука
1/2 кашичице мушкатног орашчића
10 маслина
1/3 шоље белог вина (опционо)
2 нарезана кувана јаја
Со и бибер по укусу
За базу:
Кромпир огулите и згњечите; додајте млеко мало по мало и добро промешајте. Додајте путер, жуманце, сир и со. Промешајте док се не интегришу и скухајте на лаганој ватри док не прокључа. Скините са пећи и пустите да се охлади. Трећим делом ове каше, ставите калуп за подмазану ногу и поспите млевеним хлебом. Загрејте рерну на 250 ° Ц.
За пуњење:
Попеците сланину, лук и першун. Додајте месо и зачините мушкатним орашчићем. Сипајте вино и зачините сољу и папром.Покријте, спустите пламен и кувајте док течност не испари. Покријте базу пита кришкама куваног јаја и раширите пуњење на врху.
Скините преостале пире кромпир и ставите их на месо. Лакирајте јајетом и пеците 20 минута на 200 ° Ц. Украсите маслине и послужите са салатом.
Припремите овај укусни рецепт и побољшајте функционисање вашег тела!
Прати насТвиттер иФацебоок .
Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајтерегистер са нама