• Април 20, 2024

Болест срца је водећи узрок смрти у Мексику, према истраживању Национални институт за јавно здравље (ИНСП), због начина живота који Мексиканци имају као сједилачки начин живота и уноса хране богате мастима. Зато је важно знати неке навике како би се заштитило срце.

С друге стране, специјалисти Института за кардиологију "Игнацио Цхавез", срчане болести су озбиљан здравствени проблем код жена, јер ће свака трећа умријети од оштећења срца.

Заштити своје срце!

Стога, жене треба да укључе неке навике како би побољшале свој квалитет живота, спријечиле болести срца и постигле здраву тежину. Упознајте их!

1. Вежба . Жене које практикују неку врсту физичке активности, нарочито аеробне, смањују ризик од срчаних обољења. Недостатак активности има двоструко већи ризик од појаве коронарне болести Национални институт за срце, плућа и крв.

2. Смањите употребу оралних контрацептива. Жене које узимају пилуле имају веома висок ризик од срчаних проблема, посебно ако су старије од 35 година.

3. Баланцед феединг Они који имају нездраву исхрану повећавају ризик од коронарне болести срца. Смањује унос засићених масти, соли, шећера и алкохола.

4. Добро спавај. Апнеја у сну повећава крвни притисак и подстиче стварање угрушака у крви. Зато покушајте да имате добре навике спавања.

5. Контрола дијабетеса То је навика која не само да чува шећер, већ штити и ваше срце. То је због тога што дијабетес и предиабетес повећавају ризик од коронарне болести срца код жена.

Поред одбијања коронарне болести срца, ове навике ће омогућити вашем телу да остане здрава, мршава и енергична. Не заборавите да посетите свог лекара ако осећате нелагоду. А ти, како се бринеш о свом срцу?