Заштитите своје срце орасима

• Април 24, 2024

Било који уравнотежена исхрана и здрава их укључује као неопходну храну. Твоје богатство у хранљивих материја , витамини и минерали активно помажу у спречавању болести, посебно оних које се односе на срце.

Матица је једини орах који садржи значајну количину Омега 3 масне киселине биљног порекла.

Њено укључивање у дијета омогућава смањење нивоа лош холестерол , тхе крвни притисак повишен или глукоза у крви

Све то значи да су ораси погодни за људе који пате од њих дијабетес , помажући у смањењу фактора кардиоваскуларни ризик .

За људе са проблемима Овервеигхт у Гојазност , ораси су одличан савезник; Будући да су богате хранљивим материјама и добрим мастима, оне имају ефекат засићења и могу помоћи у регулисању тежине ако се конзумирају умјерено умјесто хране богате шећера о засићене масти .

Или као предјело или додатак салатама и пастама; као састојак у вариву, риби или сосу, или као део десерта, ово сушено воће он постаје неисцрпан извор здравља. Његова нутритивна својства су широко препозната.

Лосос са грејпом и орасима (за 4 особе)

Састојци:

1. 4 филета лососа (око 180 грама)
2. Маслиново уље
3. 80 грама ораха.
4. 1 зелени бибер и једна црвена паприка
5. 2 грапефруитс (по могућности ружичаста и сочна)
6. Бибер земљу и у праху, сол и мало шећера.

Припрема:

Филети или лососни оброци су зачињени и сољени маслиновим уљем. Пеку се три до четири минута по страни.

Паприке се чисте, пере и секу на танке комаде. Грапефруитс се љуште и филетирају, узимајући сок који ослобађају.
Уље се загрева у тави; паприка се пече, додају се грејп и орашасти плодови и ови састојци се брзо прескачу.

Додајте сок од грејпа и зачините сољу, папром и мало шећера. Служи се са лососом.

Video Медицина: AZUCAR DULCE o AMARGO ENEMIGO / Consecuencias/Como bajar su consumo/ ana contigo (Април 2024).