Заштитите своје срце од биљне исхране
храна са снагом

Заштитите своје срце од биљне исхране

Кардиоваскуларне болести (срчане и крвне жиле) су водећи узрок смрти у свијету. Према Свјетској здравственој организацији (ВХО). Ови поремећаји, укључујући срчане ударе, мождани удар, коронарне болести срца и хипертензију, узрокују више од 17 милиона смртних случајева сваке године.


И мада постоје неки фактори ризика које не можемо да мењамо, као што је наше генетско наслеђе, можемо променити друге елементе повезане са животним стилом.


Један од најједноставнијих и најефикаснијих начина да смањимо наш ризик од кардиоваскуларних болести (ЦВД) је да направимо мале промене у нашој исхрани.

 

На пример, смањите унос соли, пратите масти које једемо и једемо више воћа и поврћа.

 

Ове промене могу имати огроман утицај на три главна фактора ризика за срчане болести: индекс телесне масе (БМИ), хипертензију и ниво холестерола.

 

За здраво срце, најважнији елементи дијета а за шта морамо да бринемо су нивои холестерола и вишка соли. Ако ограничимо потрошњу ова два фактора, можемо избећи услове као што је хипертензија . Зато је мање укусна и прерађена храна коју конзумирате, боље за ваше срце.

 

Није сав холестерол лош. Наше тело захтева такозвани "добар холестерол" да испуни неке од његових функција, јер је одговоран за уклањање лошег холестерола из ћелија и његово враћање у јетре , где се разграђује или излучује.

 

Зато морамо пратити које намирнице повећавају ниво лошег холестерола и побољшавају добре нивое холестерола.
 

 

 


 

Извор: ББЦ Ворлд

Video Медицина: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Април 2020).


Везани Чланци

3 савета за смањење струка

Обуците се адекватно за трчање

Где га налазимо?