Трудноћа и брига о тежини током ове фазе

• Април 23, 2024

Жене током трудноће имају тенденцију добија на тежини . У идеалном случају повећање се креће између 9 и 12 килограма. Међутим, ова пропорција може бити варијабилна ако је трудница већ претила, у тим случајевима се препоручује да се то повећа не прелазе 7 до 9 килограма

Да би се то постигло, добра исхрана је есенцијална, уравнотежена, уравнотежена, разнолика и богата есенцијална хранива за оптималан развој фетус и да не прелазе препоручене границе тежине током овог периода; тако да у вашој исхрани не треба да пропуштате храну калцијум , протеини , гвожђе , киселина фолиц и витамини . Такође је од виталног значаја конзумирати воду у довољним количинама да би се избегли уринарни проблеми и затвор.

Потрошња соли у фази трудноће је ризична јер може изазвати едем или чак да се артеријски притисак подигне, са импликацијама које то представља за здравље.

7 Савети за бригу о тежини у трудноћи

Ако планирате да затрудните или већ јесте, пази на своју тежину , дугорочно гледано, посљедице бриге или непажње ове фазе имају посљедице, на боље или на горе, на ваше здравље и код бебе.

Зато вам дајемо 7 једноставних савета да се бринете о себи:

1. Једите у своје сате. Ако имате добро дефинисан распоред оброка, боље искористите храну и навикнете своје тијело да се придржава његовог метаболичког циклуса, што дугорочно доводи до губитка тежине.
2. Снацкс Ако сте гладни између оброка, избегавајте конзумирање безвредних производа, боље конзумирајте неко воће или поврће или бар воћни бар
3. Без соли. Што мање соли конзумирате, то је нижи ризик од кардиоваскуларних болести
4. Мање шећера . Ово помаже у контроли ваше тежине и здравља
5. Масти у минималним количинама. Иако су неопходни за тело, покушајте да их не злоупотребљавате. То укључује млечне производе и животињске производе
6. Попијте пуно воде Осим што остаје хидрирана, природна вода је ефикасно средство за чишћење уринарног и пробавног система
7. Нула алкохола Алкохолна пића, поред тога што утичу на развој фетуса, помажу у добијању на тежини
8. Вежба Осим што помаже у сагоревању калорија, корисно је да се лакше носите са својом трудноћом. Идите с професионалцем да предложи који су најпогоднији за ваше стање.

Без разлога престани посетите свог лекара , само специјалиста је овлашћен да наметне дијету или вежбу, као и да прати вашу трудноћу. То је зато ваше здравље и за беба .

Video Медицина: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (Април 2024).