Постуре да живе боље

Лоше постурес , безобзирни покрет или нагомилана напетост узрокују бол мишићне контрактуре и од зглобова који се љути, посебно на леђа.

Наше тело је физичко средство нашег живота и свакодневно га подвргавамо злостављању, као што је спавање у лошем положају, неправилно седење или рад у присилни положаји .

Срећом, многе болести су реверзибилне, само слушајте упозоравајуће сигнале које шаље тијело и исправите оно што радимо погрешно.

Шпанска физиотерапеуткиња и хиромасажерка Цлаудина Наварро нуди неке препоруке хигијена тела да побољшамо начин на који обављамо наше свакодневне активности.

 

Добро спавај

Наварро истиче да је идеална позиција са стране са савијеним коленима или лицем према горе са јастуком испод ногу. Није препоручљиво спавати на стомаку, јер повећава лумбар цурватуре .

Што се тиче јастук , ни у ком случају не би требало да буде веома висока, нити претешка јер производи хиперфлексија и укоченост врата.

Идеал је база која је прилично ниска и довољно савитљива да се прилагоди облику врата, или још боље, стекне а цервикални јастук .

 

Седите добро

Физиотерапеут показује да равно назад , у контакту са наслоном седишта или седиштем аутомобила, а стопала на поду.

По правилу, када радите дуже време, потребно је да устанете бар једном на сат, мало ходате и правите споре и глатке покрете рамена и главе.

Научите да стојите

Постоје многе активности које стојимо и које, без адекватне подршке, могу изазвати бол и нелагодност. Наслањајући ногу на столицу и мијењајући је тако често док глачате, избјегава преоптерећење леђа.

Када користите, на пример, усисивач, моп или метлу, то се мора урадити без а савијање претјерано дебло

Кад год дуго стојимо, препоручљиво је да изведемо неколико корака на прстима што чешће да побољшамо циркулацију, каже Наварро. Реедуцате оур постурес То је кључ за боље и боље кретање.


Video Медицина: Activ Posture (Актив Посчър) - коригиращ колан за правилна стойка (Март 2024).