• Април 20, 2024

Вишак у потрошњи ове хране може створити не само а Овервеигхт то штети самопоштовању, али и менталној способности.

Према истрази коју је спровела Калифорнијски универзитет у Сједињеним Државама, дијета богата шећер хиндерс тхе учење и меморију.

Међутим, постоје замене за шећер који избегавају ризике од овог слатког ужитка без ризика за окус хране. Све зависи од вашег охрабрења!

Задовољство је тешко одустати!

Између кафе, чаја, јогурта са воћем, сока или жвакаће гуме, можете акумулирати много шећер један дан без да то примети. Сваки од ових улаза може се израчунати у уносу од 300 до 600 калорија дневно, што је много ако сматрате да шећер није храњива материја, већ адитив који изазива ситост.

Дакле, ми обезбеђујемо 9 замене за шећер:

1. Комерцијалне житарице за граноле. Колико год то изгледало примамљиво, житарице са чоколадом и слатким укусима треба избегавати. Најбоље је припремити домаћу гранолу са овасом, сјеменкама и сушеним воћем, те по потреби додати мало меда.

2. Безалкохолна пића од природних воћних сокова . Није потребно ни помињати количину шећера коју имају безалкохолна пића и неке сокове. Замените их исцијеђеним природним соком: у природи постоји велики избор воћа и укусних напитака.

3. Мармеладе за свеже воће.

4. Замените рафинисани шећер за кесице природних заслађивача. Знамо да је то тешко елиминисати шећер у нашим пићима као у чају или ароматизованој води. Тренутно постоји неколико опција замјена у жртвама калорија .

5. Чоколадно млеко са горком чоколадом. Веровали или не, није потребно потпуно елиминисати чоколаду из ваше дијета Оно што је битно је да замените чоколадно млеко горком чоколадом, која је много здравија и лакша.

6. Третира за здраве грицкалице. У тренутку анксиозности или досаде, уобичајена је појава слатке или жвакаће гуме за уста. Уместо да једе те мале бомбе шећер, Можете јести рибани краставац или шаргарепу која је одличан извор витамини

7. Воће у сирупу природним плодовима . У десерту покушајте да не користите лименке у сирупу као што су брескве, ананас или вишње. Покушајте да их замените природним и свежим воћем, или дехидрираним воћем које садржи мање шећера и богато је влакно, витамини и минерали

8. Светло није увек боље. Чињеница да је храна лагана не значи да нема шећера. Препоручљиво је да увек проверите ознаке или табеле информација о храни да бисте знали количину шећера.

9. Не чувајте десерте у кухињи или тањирима који носе шећер. Имају десерте или тањире у кухињи шећер Помаже да се упустите у искушење да их конзумирате. Ако живите код куће са другом особом, покушајте да их склоните из вида тако да немате прилику да их помислите.

Читав процес конзумирања мање шећера треба да буде постепен, јер то може да изазове нелагоду организма који је већ коришћен за његову потрошњу.

Идеално је да се мало по мало користи за снижавање доза шећера, док не достигне жељени ниво. Запамтите да је ваше здравље у вашим рукама. Пазите!