Биљни стероли за смањење холестерола

Тхе биљни стероли то су једињења слична холестеролу, али биљног порекла. Када се конзумирају, смањују апсорпцију овог масног једињења у црева и због тога служе за смањење холестерола у организму.

Из тог разлога, ЕФСА (Европска агенција за безбедност хране) је установила здравствену тврдњу за биљни стероли који наводи да је потрошња од 2 грама дневно биљни стероли смањује ниво ЛДЛ (лошег) холестерола и стога је користан за смањење смртности до инфаркт миокарда о кардиоваскуларне болести .

У интервјуу за ГетКоралХеалтх , тхе Јоел Естрада, кардиолог , објашњава узроке и како а акутни инфаркт миокарда :

Тренутно, многе намирнице су обогаћене стероли да постану функционална храна као маргарине; међутим, можете их пронаћи биљни стероли природно у одређеним намирницама.

Према студији Одељења за исхрану Факултета здравствених и спортских наука Универзитета у Зарагози, објављеног у Нутриционизам, метаболизам и кардиоваскуларне болести у 2011, препоручује се да се укључи дијета богата храна стероли као:

1. Јестива уља (кукуруз, сунцокрет, соја, маслина и длан). 2. Бадеми 3. Пасуљ, кукуруз, пшеница. 4. Банана, јабука, парадајз и зелена салата

На овај начин, ако конзумирате између 1 и 2,5 грама хране дневно, природни стероли , можете смањити високе нивое лошег холестерола у крви , што ће помоћи у спречавању кардиоваскуларне болести и компликације метаболички Такође се препоручује да се сваки дан афизичке активности за бољи ефекат.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату