Превладајте депресију док тонирате своје тело

• Април 25, 2024

Између 12% и 20% одрасле популације у Мексику пати од депресије, наводи се у саопштењу Секретар за јавно здравље ; међутим, постоји неки начин да се ове бројке преокрену. Могуће је да је решење у физичкој активности.

Студија коју је спровео Универзитет Тека и објављен од стране Јоурнал оф Цлиницал Псицхиатри, напомиње да је физичка активност једнако ефикасна као антидепресив без нежељених ефеката. Из тог разлога ГетКоралХеалтх представља вам три вјежбе које ће вам помоћи у борби против овог стања ума.

1. Тенис. То је ентузијастична игра са којом можете помоћи у смањењу депресије. Потребно је времена и труда, а ви ћете вјероватно трпјети неки застој на путу. Али током времена док наставите да вежбате, почети ћете да уживате у благодетима за физичко и ментално здравље, уз побољшање физичких перформанси.

2. Вртларство. Покушајте да одржавате редовну рутину вежби у башти, она ће вам помоћи да одвратите ум и да имате чист простор за вежбе на отвореном. Колико год је то могуће покушајте да одвојите време за обављање ове врсте активности.

3. Пливање . Вежбање стимулише ендорфине у телу и тако ћете се осећати срећним. Осим тога, пливање је активност коју сватко може обавити, лако је практицирати и за све узрасте. Са овом вежбом ћете имати одговарајуће дисање и побољшати капацитет плућа.

Физичка активност је идеална да би се избегла депресија, али и да се тонира тело и одржи ваша тежина. Додајте 30 минута дневно и активирајте дан.