• Април 25, 2024

Да ли проводите сате у теретани и не видите резултате испред огледала? Можда правите неке грешке које спречавају да ваш физички тренинг ради исправно.

Према информацијама објављеним у Хуффингтон Пост вјежбање и задржавање у форми није лако, јер је свака особа другачија. Зато је важно да имате персонализовани план физичке обуке и избегавате следеће грешке.

Можда ћете бити заинтересовани: 5 кључева за ефикасну обуку

Оптимизујте свој фитнес рутину у теретани!

1. Водите рачуна о својој исхрани Тело треба одговарајућу исхрану да би добило потребну енергију. Проверите да ли ваш план хране укључује протеине, поврће, воће и добре масти. Масти и брза храна не помажу у побољшању тренинга.
2. Не мијењајте ритам. Одржавање истог плана физичке обуке за неколико мјесеци утиче на резултате сваке од вјежби. Најпожељније је да га стално мењате.
3. Интензитет Количина напора у свакој вјежби је кључ, и то можете знати кроз зној. Ако радите са великом брзином, капи те текућине ће изаћи. На овај начин, ако радите вежбу и не приметите пад, можда то не радите тако интензивно као што бисте требали.
4. Синдром једне мишићне групе дневно. Овај проблем изазива кашњење у резултатима, па покушајте да вежбате све мишиће током рутине. Не бојте се различитости!
5. Прекомерна обука. Ако вежбате прекомерно или дуже него што бисте требали, само наштетите свом телу. Запамтите да је одмор неопходан за опоравак мишића.

Ако желите да побољшате свој физички тренинг и пратите резултате, глумац Адриан Рубио објашњава за ГетКоралХеалтх како да га постигне:

Не заборавите да своју физичку припрему и исхрану морате допунити правилном хидрацијом. А ти, колико пута идеш у теретану?
 

Video Медицина: Top 10 Digital Art Tips (Април 2024).