Отпора

Врсте чучњева

Постоје различите врсте чучњева за повећање глутеуса. Чучњеви су вежбе које повећавају јакост пар екцелленце. Поред повећања глуитеоса, различите врсте чучњева јачају ноге и дефинишу кукове. Опширније

5 савјета за учење поле плеса

Поле данце је једна од најиновативнијих фитнес рутина за обликовање вашег тела. Помаже јачању мишића ногу и руку, помаже вам да изгубите тежину, јер у свакој сесији сагорите до 600 калорија. ГетКоралХеалтх.цом представља основне покрете за почетнике плеса. Опширније

5 савјета за спуштање трбуха

Имати раван абдомен и уски струк је сан сваке жене. Међутим, то је једно од најтежих подручја за одржавање форме, али не и немогуће. Са дијетом и вежбама за спуштање стомака, сигурно то урадите. Опширније

Цонстанце

Без сумње један од најбољих лијекова за мршављење је кардиоваскуларна вјежба. Једно од најефикаснијих је трчање, које ће вам, поред тога што вам помаже да изгубите тежину, одржати ваше срце здравим. Овде ћемо вам показати најбоље савете за трчање и мршављење. Опширније

6 тастера за вежбање абдоминала

Савршена формула за дефинисање кормила је вјежба и дијета; Међутим, постоје и други фактори који вам такође помажу да тонирате ову тешку област. Желите ли да их знате? ГетКоралХеалтх.цом вам говори шта су они. Опширније

7 вежби за мршављење

Ако вас различите активности упијате и немате времена да одете у теретану, не брините, са седам вјежби уклоните вишак килограма и опоравите своју фигуру без напуштања дома. Представљамо једноставну рутину, објављену на порталу ЦНН.цом, да би тонирала стомак и задњицу; формирајте пекторале и ојачајте трицепс. Шта ти треба? Мат (јога мат) Тежина бар Стабилност лопта (пилатес кугла) Два 2-килограмска думббеллс Лига 1.- Тоне коске Стојећи са шипком за тежину између руку и руку испружених према напријед, окрените прса према десно. Вратите се до центра и поновите лево. Наставите да се крећете 4 или 5 минута. 2. Стронг Трицепс Поставите подвезицу по Опширније

1. Спаљујете калорије

Које су предности пењања по зидовима? Научите 7 предности пењања по зидовима. Једна од предности зидног пењања је то што сагоријевате око 1.500 калорија једном сатом. Опширније

1. Проверите своје тренутно стање

Међу предностима тренинга снаге је и то што побољшавају ваше држање. Добијате огромне користи од тренинга снаге. Почните постепено са тренингом снаге да бисте добили више користи. Опширније

7 предности чучњева

Чучњеви се сматрају једном од најбољих вјежби за њихове користи, за врсту функционалног покрета који се примјењује у свакодневном животу. Опширније

7 савјета за избјегавање озљеда тркача

Настале повреде могу бити једна од највећих ноћних мора многих тркача, тако да је веома важно да се посебно пазите на путу. Многи фактори доприносе повредама, али постоје многи начини да се то спријечи. Ово су неке: Опширније

1. Снага медија

Тренутно планкинг је вјежба тренутка углавном међу женама, планкинг је вјежба тренутка, јер пружа велике користи, лако се ради и не захтијева велику опрему. Опширније

7 митова о вјежби

Вежбање је основно да видите себе и да се осећате добро. Међутим, постоје многи митови који окружују овај. Дакле, представљамо вам 7 најчешћих митова, према истраживању ЦНН-а, физичким тренерима: 1. МИТ: "Не вјерујте калоријама стројева". ИСТИНА Марк Мацдонал, инструктор и аутор система Боди Цонфиденце, рекао је да корисници различитих теретана не би требало да се занесе на "сагореле калорије" које означавају кардиоваскуларне уређаје: "Неке машине вас уопште не питају за ваш спол или старост; не морате им потпуно веровати. 2. МИТ: Жене не треба да носе тежине, јер добијају на тежини. ИСТИНА Алице Буррон, бивша бодибилдерка, објашњава да трени Опширније

Демистифи тренинг с утезима!

Сазнајте више о седам митова о тренингу с утезима. Бојите се да користите утеге у својој рутини вежбања, оставите дезинформације на страну и откријте митове о тренингу с утезима. Опширније

7 савета против абдоминалног бола за вежбу

У већини наших дневних активности користимо абдоминалне мишиће, због чега је важно да их одржимо јаким. Стога, на ГетКоралХеалтх.цом представљамо неколико савјета како спријечити бол у трбушним мишићима. Дисање је важно да се спречи бол у трбушним мишићима. Опширније

7 савјета за раван абдомен

Обављање абдоминалних вежби је неопходно. Ово, у комбинацији са уравнотеженом исхраном, омогућиће вам сагоревање масти. Наравно, абдоминали би требали бити дио вашег програма вјежбања, јер је потребно комбинирати их с другим рутинама, кључно је научити како правилно изводити ове врсте вјежби. Стога вам дајемо 7 савета који ће вам помоћи да то постигнете: Опширније

Постигните боље резултате

Ми вам кажемо како да постигнете успешан тренинг отпора. Универзитет у Харвару наводи да вам успјешан тренинг отпора даје енергију и јаке мишиће. Да ли желите да знате како да обавите успешну обуку отпора? Опширније

7 трикова за мршављење

Различити нутриционисти и здравствени стручњаци препоручују здраве прехрамбене навике, као што су здрава и разноврсна исхрана, вежбање најмање три пута недељно, медитирање и позитивне мисли за побољшање квалитета живота људи. Зато овдје представљамо 7 савјета за опоравак или одржавање ваше фигуре и бољег осјећаја. Обратите пажњу: Опширније