Отпора

1. Спустите склекове

Када се не загрејете пре вежбања, претерано трчање или пуно педалирања може да доведе до повреде колена. Да вам се то не догоди, вежбајте ове вежбе да ојачате колена, они ће вам помоћи да избегнете бол у њима. Ако сте константни када радите вежбе за јачање колена, приметићете да бол и нелагодност нестају од прве недеље када сте их реализовали. Познајте вежбе за јачање колена. Опширније

4 вежбе за савршене глутес

Имати савршене глутоне је сан сваке жене; Са дисциплином и трудом можете имати завидну "иза". Да ли желите да знате како? Са овим једноставним вежбама то можете постићи Опширније

4 вежбе за савршене ноге

Да бисте имали добро окренуте и напете ноге, морате их стално вежбати једноставним рутинама које јачају мишиће. Такође је важно да их влажите како бисте избегли сувоћу и појаву проширених вена. ГетКоралХеалтх.цом има четири вјежбе за ноге које ће вас учинити сјајним. Опширније

4 вежбе за мршављење

Руке су део тела где можете да сакупите масноћу када добијате на тежини; Када елиминишете те додатне килограме, руке губе чврстоћу и еластичност. Да бисте изгубили тежину и изгледали спектакуларно, ГетКоралХеалтх.цом препоручује ове вежбе. Опширније

4 екстремни спортови за сагоревање масти

Заборавите рутину овог викенда и уживајте у новим активностима које вам помажу да побољшате своје здравље и квалитет живота. Можете пробати екстремне спортове, који ће вам помоћи да се добро забавите и сагорите пуно масног ткива. Опширније

4 митова о вјежби

Обављање одређених спортских активности или физичких активности је корисно за побољшање квалитета живота људи, поред спречавања различитих метаболичких болести, као што су дијабетес, хипертензија, висок холестерол, прекомјерна тежина и гојазност. Међутим, око ње постоје многи "митови". Дакле, овде објашњавамо четири ствари које нису тачне у вежби. Опширније

4 савета за побољшање метаболизма

После свих празника, важно је да људи усвоје план хране који им помаже да изгубе тежину; Међутим, такође је важно да имате оптимални метаболизам, који помаже да се елиминише вишак калорија у телу. Метаболизам се дефинише као потрошња енергије тела, и има три главне компоненте као што су: Базална: Потрошња енергије коју особа има у мировању Индуцирана: Храна ствара тај трошак кроз апсорпцију и варење Физичка активност: Калорије се спаљују Кроз праксу вежбања Према информацијама које је објавио Тхе Хуффингтон Пост, постоје многи фактори који одређују стопу метаболизма појединца као: висина, али, спол (метаболизам жена је спорији од мушкараца) , Опширније

4 погодности пилатеса!

Сазнајте више о предностима пилатеса како бисте постигли напетост тијела. Постизање равног стомака је једна од предности Пилатеса. Клиника Маио објашњава предности пилатеса. Опширније

4 основна положаја за предење

Постоје четири основне позиције у пракси вртње и различите варијанте, у свакој позицији се ради на различите начине, са различитим интензитетима и иако се практично користе исте групе мишића, исти проценат напора не пада на њих. Опширније

5 предности трчања са утезима

Можете да изгубите тежину уз коришћење тежина за покретање. Трчање са утезима вам омогућава да изгубите тежину. Можете изгубити тежину кроз вежбе; Међутим, добра исхрана вам може помоћи да постигнете боље резултате. Опширније

5 апликација за бригу о вашем лику

Тренутно, паметни телефони су најбољи савезници који се брину о вашој фигури. Кроз једноставне апликације можете контролисати калорије које свакодневно конзумирате, физичку активност итд. Они су најбољи водичи за постизање вашег укупног благостања. ГетКоралХеалтх.цом представља пет најбољих испод. Опширније

Концентрација

Које су вежбе за учвршћивање бицепса. Вежбе за учвршћивање бицепса активирају неколико мишићних група. 5 вежби за учвршћивање бицепса. Опширније

1. Бицицле

Које вежбе се препоручују да се учврсти абдомен. Вежбе за учвршћивање абдомена раде целу групу мишића у овом подручју. 5 вежби за учвршћивање абдомена у кратком времену. Опширније

Немојте то радити након тренинга

Ми вам кажемо шта не треба радити након вјежбе. Избегавање једења је једна од ствари коју не би требало да радите након вежбања. Одмах се купајте нешто што не бисте требали радити након вјежбе. Опширније

5 вежби док кувате

Кухање је активност коју често радите; припремите доручак, ручак и вечеру, због тога је идеално да ово вријеме искористите за вјежбање и мршављење. Да би се то постигло, ГетКоралХеалтх.цом препоручује пет вежби за губљење тежине током кувања. Опширније

5 вежби за жене

Уз љето долазе празници, тако да све жене желе имати дефинисану и тонирану фигуру, да изгледају спектакуларно у купаћем костиму. Зато је време да се уклопите са неким вежбама за жене. Опширније

Лег мост

За раван абдомен потребно је слиједити рутину абдоминалних вјежби које, након неколико тједана вјежбања, показују своје резултате. Истрајност вам омогућава да постигнете раван стомак и стомак. Опширније

5 вежби за ноге

Већина жена има тенденцију да акумулира масноће у доњем делу тела, тако да треба да обавите добру вежбу како бисте је одржали напетим и наглашеним. Постоји више вежби за ноге и задњицу, које вам помажу да спалите те додатне килограме, све што треба да урадите је да имате доказ. Да бисте могли видјети неке безобличне и безмасне ноге, овдје представљамо низ вјежби које можете изводити из удобности свог дома или чак у парку. Према информацијама које је објавио портал ЦНН.цом, кад год започнете рутинску вјежбу за ноге, морате их мало загријати да бисте избјегли сузе или повреде. Дакле, можете ићи горе или доље степеницама за пет минута или само п Опширније