• Април 19, 2024

Због тренутног начина живота, који захтијева провођење сати сједења на послу или јавном пријевозу, можда сте један од тисућа људи који пате болови у лумбалном подручју. Добар и једноставан начин да се с њима поступа је пракса положаја иога специфично за назад .

На основу информација од Мексички институт за социјалну сигурност (ИМСС) , тхе бол у доњем делу леђа , најчешћи болови у леђима , проблем је који погађа око 80 од 100 људи и повећава се код оних који пате Гојазност .

Нема бола и јачег

Тхе иога , поред тога што вам помаже да се повежете са својим ентеријером, такође је одлична пракса да решите проблеме, тако да вам представљамо ваше најбоље постурес тако да заборавиш бол у леђима и врати се да уживаш

1. Јога вежбе. Добар асана ће вам помоћи назад да исправи проблеме и одмор, стручњак Ана Паула Домингуез , директор Мексички институт за јогу , објашњава корак по корак како се то ради у сљедећем видеу.

2. Псећи положај гледа горе. Габи Тавера , оф тхе Мексичка федерација јоге (ФМИ) , означава да је ово асана је ефикасан за ублажавање болови у леђима Такође јача кичму и шири груди.

Да бисте то учинили лежећи на стомаку, одвојите ноге 30 цм једна од друге тако да вам прсти буду окренути уназад. Ставите руке на обе стране тела, удисати и подигните главу и торзо, потпуно истежући руке без кољена додирујући тло.

Video Медицина: Slom operacija "Bura 92" i "Jesen 94"- odbrana Hercegovine (Април 2024).