Без кофеина

Један од главних симптома стрес ис тхе несаница Недостатак одмора због стреса или анксиозности је веома чест и то може утицати на дневне активности, зато вам показујемо најбоље лекове за Борите се против несанице од стреса.

Такође можете видети: Да ли жене трпе више несанице него мушкарци?

Према студијама које је објавио Национални институт за здравље депресија је један од главних разлога зашто се јавља несаница.

Да не проведете будну ноћ, показат ћемо вам неке лијекове за борбу против несанице ...

 

Без кофеина

Неки људи су осетљивији од других на ефекте кофеина. Због тога стручњаци препоручују да не уносите кофеин после 6 поподне.

Ово може бити један од главних разлога зашто је поремећен сан.

 

Купајте се у ноћи

Купатило је неопходно да се тело опусти и одмори. Купање прије спавања осигурава бољи одмор.

Идеално је да спавате 8 сати дневно

 

Вежба

Ово је дефинитивно нешто што ће вам помоћи да се одморите онако како бисте требали. Хормони који се ослобађају током вежбања (серотонин , ендорфини), стварају осећај благостања.

Савет: вежбајте рутину вежбања после 6 сати, ваш мозак ће аутоматски 'програмирати' након тога да се одмори.

Не оклевајте, ово су најбоље опције борите се против несанице због стреса побољшајте одмор и здравље једном за свагда.


Video Медицина: Все правда о кофе без кофеина! Осмотр и дегустация. (Март 2024).