Природни лијекови против несанице

• Април 20, 2024

Несаница је недостатак спавати у време спавати ; у ствари, сматра се да је тешко покренути спавати . Истина је да ова потешкоћа може попримити неколико облика, од немогућности да се то уопште уради, до буђења неколико пута током тог времена.

Тхе стрес један од главних узрока који мијењају процес спавати нормално, уз употребу стимуланса, конзумирање алкохол, промене у рутинама спавати недостатак активности, медицински проблеми или психолошки и респираторни поремећаји.

Међу главним третманима против несанице су лекови и неке терапије медитација , ароматерапија , акупунктура и други; Међутим, ово стање се може третирати и природно, према биоманантиал.цом:
 

1. Етерична уља . Тхе етерична уља За борбу против несанице се користе мелиса и лаванда. Могу се ставити у пећи како би се мирисали њихови мириси, спрејали на кревету, постељину и јастуке или у купке за купање, прије одласка у кревет.
 

2. Врући чај . Различити типови чај као цвијет наранџе, камилица, цвет лимете, валеријана, цвијет страсти, еукалиптус, ружа, матичњак и сандаловина могу помоћи умирити нервни систем, припремајући вас за спавати .
 

3. Млеко и мед . Чаша топлог млека заслађеног медом пре спавања је ефективна за постизање спавати сервисер. Ово пиће, за разлику од осталих, можете узети 15 или 20 минута пре него што покушате да спавате.
 

4. Зелена салата. Прокувајте пртљажник биљке салате у малом лонцу 3 минуте. Послужите га у шољици и попијте пре спавати .
 

5. Инфузија наранџе и лимуна. Скувајте мало воде са неким комадима коре наранче или лимуна. Пијте га сат времена раније спавати , врло добро релакинг .

Поред ових лекова, покушајте да имате редован распоред оброка, лекова, задатака и других активности. Ово ће вам помоћи да одржите унутрашњи сат и зато можете боље да ускладите спавати на природан начин