Бол у мишићима?

• Април 25, 2024

Тело одговара стрес са низом физиолошких промена које укључују повећано излучивање адреналин , повишење крвни притисак убрзање откуцаја срца и већа напетост мишића.

Према порталу миндбодигреен.цом , овај одговор може бити наглашен ако други фактори као што су седентарни начин живота или претходне повреде.

Озбиљна ствар је када се напетост настави и влакна укључена у принудна кретања се повећавају, јер се невољне контракције јављају као природни одговор; то јест, мишићне контракције одржаване током времена.

Наша емоционална и ментална стања утичу на наше тело, тако да ако су блокирани предиспонирају трајно напетост у телу и модификују структуралну равнотежу која омогућава опуштање и одмор.

Алтернатива за ослобађање овог бола је "Конструктивна релаксација" ; корективне покрете који промовишу свест о дисање утицати на физичка и психо-емоционална стања.

Ради се о усклађивању основних оса тела за правилно функционисање, како у активности тако иу мировању.

Према истраживачима изЦлевеланд Цлиниц постоји неколико техника које омогућавају прогресивно опуштање мишића, као што је иога , што побољшава одговор стрес балансирајући тело и ум.

Дакле, наше специјалиста за јогу и медитацију, Марциа Хидалго , објашњава како да вас ослободимо од невољне тензије:

Осим тога, можете бити сигурни вјежбе опуштања специфичне, на основу свесно дисање:

1. Лезите на простирци с удобно растегнутим ногама уз тело без икакве силе. Ставите обе руке на горњи део стомака и изведите неколико бреатхс потпуна (удисати и издисати).
2. Замислите како је ваздух који удишете пун енергије и акумулира се у вашем соларном плексусу; када издишете ваздух, размислите како се енергија распоређује који талас воде који се шири у мирном језеру, а његова енергија се дистрибуира у свакој ћелији тела. Замислите овај енергетски ритам и примјетите да вас он окреће, да вас заиста испуњава енергијом и виталношћу.
3. Користите боје: када удахнете, визуализујте плаву боју: испуните се новом енергијом, смиреношћу и миром, а када издахнете, замислите црвено: ослобађа напетости и негативна стања.

Ова врста вежбе помажу да постанете свесни стања напетости у вашем телу, као и да правилно поравнају ваше осе и емоције, што омогућава телу бољи одговор на стрес и спречавање ненамерне напетости мишића.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и на ИоуТубе-у

Video Медицина: Бол у мишићима (Април 2024).