Покрети који ће вратити мир ...

Породични проблеми, дугови, рад и чак саобраћај су фактори који доприносе повећању нивоа стреса и дугорочном утицају на наше здравље. Међутим, решење за овај проблем могло би да се спроведе.

Према Матео Стултс-Колехмаинен, из стрес центра Иале повишење срчаног ритма може да преокрене оштећење мозга узроковано стресним ситуацијама; То је зато што ово стање атрофира мозак, посебно хипокампус, одговоран за памћење.
 

Покрети који ће вратити мир ...

Студија објављена у Америцан Псицхологицал Ассоциатион То указује да вежба присиљава различите системе тела да делују у већој хармонији избегавајући стрес.

Ако желите да мало смирите у свом животу, представићемо вам пет могућности вежби које ће вас ослободити анксиозности. Откријте их!

1. Јога За тренера Улрицк Аиме Када смо узнемирени или под стресом, већина нас неправилно дише и контрактује мишиће абдомена погрешно, тако да повећавамо напетост. Зато иога постаје опциона опција.

2. Валк 10 минута Иако је скоро свака шетња помогла очистити ум и повећати ендорфине, што смањује хормон стреса: кортизол.

3. Пливање Ова водена активност омогућава физичко и ментално опуштање које смањује ниво стреса.

4. Руннинг. Тхе Университи оф Аризона је спровео студију са хиљадама људи који су показали да се ниво стреса и умора смањио након само 10 минута непрекидног рада.

Стрес је емоција која може користити вашем телу, јер вам омогућава да будете опрезни. Међутим, када је претјерана, може значајно оштетити ваше здравље.


Video Медицина: Покрет Двери - Честитка за Божић (Септембар 2021).