• Април 18, 2024

Када неопходне хранљиве материје нису укључене у исхрану, нормално је да тело остане са осећајем глади; Међутим, слиједећи неколико савјета како би задовољили ваш апетит, можете задржати циљ одржавања здраве тежине.

Дневни унос влакана је један од најједноставнијих и најефикаснијих савјета за задовољење апетита. Према порталу Ботанички-онлине, Овај нутријент погодује развоју корисне цревне флоре и спречава затвор.

Поред тога, влакна смањују ризик од рака, посебно рака дебелог црева и срчаних обољења; смањује ниво холестерола у крви. Храна богата влакнима су воће и поврће, цела зрна и цела зрна.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх, Карла Рејес, нутрициониста у Спорт Цитију, даје вам следеће савете да бисте задовољили апетит током дана, да бисте одржали стабилну тежину:

Више савета за смањење апетита

Према порталу Тхе Бест Лифе , други савети за смањење апетита је да једете свака три или четири сата дневно, пијете најмање две литре воде дневно, мешајте протеине, влакна и мало угљених хидрата.

После доручка, ручка или вечере сачекајте 20 минута пре него што наставите да једете храну, запамтите да осећај задовољства траје до мозга.

Такође, избегавајте искушења хране око себе, јер ће те жудње само измијенити вашу тежину, боље прошетати или мислити на нешто што вам се свиди с циљем да одвратите вашу пажњу.

Не заборавите да ће вам пракса неке физичке активности помоћи да сагорите калорије које се акумулирају у облику масти, побољшаће ваше расположење и ваше самопоштовање ће се повећати. А ви, знате ли друге савјете како би задовољили апетит?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Что будет если кушать по три яйца каждый день ребенку, мужчине, женщине? Полезные советы диетолога. (Април 2024).