Више кретања, боље перформансе
физичка активност

Више кретања, боље перформансе

Подстицање физичке активности у вашем дому доприноси побољшању школског и радног учинка, смањује учесталост рада стрес , промовише боље људске односе и чак економску штедњу. Предности од тога вежбе они су у физичком смислу као иу физичком емоционално .

Студија коју је спровео Хартфорд Хоспитал у Сједињеним Америчким Државама, то указује шта треба учинити вежбе одгађа смрт неурони и фаворизује рађање других одговорних за учење и меморије . Док је физички седентарни начин живота повезан са повећаним ризиком од погоршања мозга.

 

Више кретања, боље перформансе

Истраживање истиче да постоји позитиван однос између академски учинак и физичка активност; то показују када се деца и адолесценти учествују вежбе интензивније, постигли су већи утицај на рејтинг.

Такође, померајте се више пута и често помажете да се елиминишу стрес јер је међу његовим позитивним ефектима дјеловање на психолошком нивоу које се састоји од капацитета вежбе очистити ум од напетости и забринутости, и ставити га у више рекреативни .

То значи да нас одвраћа од стресних свакодневних догађаја и побољшава наше расположење оно што подстиче дељење квалитетног времена са нашим породице .

Напротив, људи који не раде довољно физичка активност они су више склони болестан да су они који су активни, назначени у студији. То би породицу потрошило много новац у рјешавању здравствених проблема.

 

Обављајте породичне вежбе

Са своје стране Ракуел Тејада , нутрициониста и специјалиста за људска кретања, указује на то да мање седите и да се више борите против борбе стрес , то је моћно антидепресив , делује као награда за мозак штити од пада у зависности и чини нас добрим.

 

Активан и здрав начин живота могућ је практиковањем физичке активности 30 минута дневно, најмање 5 дана у недељи “, каже Тејада.

Викенди, породичне забаве, рођендани и празници су идеално време за вас физичка активност на отвореном. Међу акцијама за разматрање су: игре, планинарење, свим , ред, конопац за скок, међу многим другима.

 

Вежбање може бити угодније као породица. Могу се концентрисати на своје циљеве заједно, па чак и створити велику везу. Искориштавање квалитетног времена с њима може се обавити и кроз спорт, помоћи дјеци да ускоро почну да дјелују “, додаје он.

Стога, специјалиста мотивише родитеље да буду модел и постављају примјер деца Они копирају своје поступке, идеје или начин виђења ствари у свим областима, укључујући и физичка активност .

 

Морамо имати на уму да приликом обављања физичке активности преносимо модел активног живота, што је корисно и за наше здравље и за ваше.

 

Хидратација и равнотежа

Све физичке активности захтевају хидратација . У том случају, свака врста течности као што су вода, сокови, млеко, безалкохолна пића, чај, чоколада ће задржати организма хидратед

 

Важно је да се не занемари добра исхрана и хидратација. Потрошња свих група хране је важна за кретање. Не заборавите да једете пре, за време и после вежбања, “саветује Тејада.

Да би се одржала и постигла здрава тежина, важно је конзумирати све групе хране са умереношћу и балансом калорија шта једете са оним што трошите у физичкој активности.

Дакле, вежбе а свакодневни покрети могу бити ваши савезници да би то постигли баланс и ваша породица ће бити здрава у телу и уму.

Сазнајте више о томеНевс24

Истраживачи откривају антиалергијски лек који лечи хепатитис Ц

Упознајте шест најзанимљивијих намирница на свијету

Откријте предности конзумирања семена млечне

Video Медицина: что делать если хрустят суставы? как избавиться от хруста в суставах натуральными препаратами? (Септембар 2019).


Везани Чланци

Сексуална главобоља активира еректилну дисфункцију

Какав и на који начин?

Ви сте оно што једете!