• Април 25, 2024

Према истраживачима на Кинг'с Цоллеге Лондону, ако не спавате добро, следећег дана можете појести до 385 додатних калорија.

Такође можете видети: Који су узроци несанице

Према Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, они који ограничавају свој распоред спавања на 4 или 5 сати дневно, имају мање контроле над својим метаболизмом и емоцијама током дана.

Напротив, људи који спавају 7 до 10 сати по ноћи, троше мање угљених хидрата и лакше сагоревају калорије и масти у свом телу, са уравнотеженом исхраном и вежбањем.

Више масти и протеина

Не само да су угљени хидрати, они који спавају мање сати осјећају потребу да једу више протеина и масти како би компензирали недостатак енергије коју осјећају.

Објашњење је да су хормони одговорни за контролу апетита, поремећени недостатком сна, а онда се жеља за храном ослобађа као награда.

Из тог разлога, ако не спавате добро, добијате на тежини и теже је да се спустите чак и када вежбате. Боље, добро програмирајте своје сате и видећете разлику.

Зато што сте ово прочитали ...

Зашто су људи са тетоважама атрактивни?

Колико траје менопауза и који су јој први симптоми

Најопаснија опрема у теретани

Користи од поса ... Одушевит ћете се!

Video Медицина: Протеин Стоит Ли Принимать? Как принимать протеин. Какой протеин лучше для набора массы Whey Protein (Април 2024).