• Април 19, 2024

Пилатес метода има за циљ да генерише координирани развој између ума, тела и духа кроз природне покрете под строгом контролом воље. Међутим, има користи које укључују сагоревање масти, јачање мишића и побољшање укупног здравља.

Према студији коју је спровео Универзитет Лас Палмас де Гран Цанариа и објавио Медицина и наука у спорту и вежбању, открили су да пракса пилатес терапије или пилатеса у машини помаже повећању мишића абдоминалног зида, елиминишући асиметрије или абнормалности.
 

Модел боди!

Нису све врсте пилатеса исте предности, а неке су ефикасније у смислу сагоревања калорија. Овдје нудимо три методе које су, према мишљењу стручњака, најбоље елиминирати те додатне килограме:

1. Акуапилатес. То је модалитет који преноси Пилатес методу на базен, помаже у побољшању држања тела, јача мишиће и сагорева додатне калорије, наводи стручњак за Пилатес Дивине Пастора Сегурос и члан Националне асоцијације тренера пилатеса (АНЕП), Цлаудиа Гиани. Ова рутина спречава будуће повреде, јер у води тело не подржава сопствену тежину, а покретљивост се одвија уз мали отпор или напор.

2. Спаљивање калцита Пилатес. Користимо табелу за скок као главни елемент класе, а 70% сесије је посвећено аеробном раду (средња или ниска активност и дуго трајање, где тело треба да сагоре хидрате и масти да би добило енергију кроз кисеоник). ). Остатак разреда укључује различите вјежбе које су усмјерене на тонирање мишића. Фор Ангелес Линарес, тренер Пилатес методе, Ово је идеална метода за постизање прогресивног сагоревања масти.

3. Реформатор пилатеса. Диљем и концентрацијом постиже се стање глобалне релаксације, што омогућава елиминацију стреса и мишићних напетости и ригидности. Осим тога, ова подјела пилатеса омогућава већи рад у мишићима с оним што гори више калорија.

Да би вежба била ефикасна неопходно је да то радите најмање 30 минута дневно. Поред тога што ће имати користи од вашег изгледа, физичка активност ће вам помоћи да се осећате боље изнутра и споља. Пробајте!