Метаболички синдром за не доручковање

• Април 19, 2024

Познато је, или барем док популарне изреке не указују (доручак као краљ), важност доручка као главне хране у дану.

Међутим, много пута, и упркос "комерцијалним", не знамо негативне резултате које наше здравље доноси да прескочимо ову основну храну дана, или зато што ми не дајемо, у смислу квалитета, највећу важност коју има.

Већ се широко спомиње да започињање дана са мало или ништа у стомаку генерише мањи капацитет за концентрацију и рад и интелектуалне перформансе, лоше расположење, уморан осећај. Такође је повезан са затвором и повећаним ризиком од гојазности, дијабетеса и срчаног удара.

Али сада је у часопису објављена нова студија Јавно здравство додаје још један проблем који настаје неадекватном исхраном на почетку дана: адолесценти који имају мали доручак, лош или ништа, имају 68% већу вероватноћу да ће развити метаболички синдром (абдоминална гојазност, висок ниво триглицерида, низак ниво доброг холестерола, хипертензија и висок ниво глукозе у крви).

Прескакање доручка може довести до једног или више фактора ризика као што су гојазност, високи крвни притисак, висок холестерол и дијабетес, што пак може довести до срчаног удара “, каже др Леах Е. Цахилл, аутор директор студије.

Што се тиче оскудног доручка, многи од оних који су били подвргнути студији (што је био главни узрок), коментирали су да нису ништа узимали ујутро, јер када устану, они нису гладни; иако у стварности већина њих замењује доручак класичном кафом или чајем.

Недостатак апетита повезан са веома високом фреквенцијом за већу количину вечере, “што логично доводи до тога да када устанете имате мало или нимало жеље да једете; Међутим, ако се ништа не подузме, генерира се зачарани круг циклуса глади и преједања, “каже др. Цамило Силва, ендокринолог на Клиника Универзитета Наварра.

"Људи који немају доручак имају већу акумулацију апетита током дана, посебно увече, и имају тенденцију да више обедују", додаје он.

"Морате да расподелите калорије на дан, више на почетку и мање на крају." Обилан оброк на крају дана фаворизује прекомерну тежину ", каже др. Ирене Бретон, ендокринолог и члан управног одбора Шпанско друштво за ендокринологију и исхрану (СЕЕН).

За Бротон и Силва доручак је есенцијалан, а још више идеалан, када су укључени млијеко (млијеко, јогурт, свјежи сир), житарице или крух (идеално цијело), ​​воће (пожељно цијело) и мало протеина. (пилетина или ћуретина, на пример)
 

Video Медицина: Лечение вегетососудистой дистонии (лечение ВСД): пить кофе при гипотонии или нет? (Април 2024).