Психичка припрема за вежбање

• Април 20, 2024

Недостатак циљева или јасноће вјежбања може значајно смањити ваш учинак и резултате, што на крају може довести до напуштања, ниске мотивације, озљеде и умора.

Јасно је имати своје циљеве, као и сврху за коју сте се одлучили да вежбате. Ментална припрема је допуна адекватног програма обуке или физичке припреме.

Према томе, према гуиафитнесс.цом, за добру менталну припрему се препоручује:
 

1. Самопоуздање. Врло је различито одлазити са позитиван став и самопоуздање да можете добити неки бренд или циљ, који ће добро ићи и дати све од себе, резултати ће бити очигледни.
 

2. Концентрација Постоји претходни тренутак припреме у којем морамо активирати и припремити се за акцију, од тог тренутка активација сваке акције ће бити усмјерена тако да можемо почети на врху концентрација и мотивације.
 

3. Приказ. Пре него што одете да вежбате, морате имати јасну и концизну слику онога што желите да урадите, како да извршите и визуелизујете шта ће обука учинити за вас, на тај начин ћете имати 100% мотивацију.
 

4. Опуштање Напетости су у одређеној мјери добре, истина је да прије активирања морате провести неколико минута да се опустите, да бисте имали бољи концентрација , фокус и активација.
 

5. Мотивација . Тражење подстицаја за вежбање чини да се особа или спортиста осећају пријатним тренингом, што вам омогућава да се фокусирате и изведете у потпуности.

Запамтите да што је детаљнија и јаснија ментална припрема, узимајући у обзир ове елементе, бољи су резултати и лакше ће бити преношење тих мисли на наше тијело, како би се почела градити здрава навика за вјежбање.

Узмите у обзир да је након сваког тренинга опоравак неопходан, и физички и ментално, за који је препоручљиво лећи неколико минута, визуелизовати опуштање сваког мишића, дисати дубоко али ритмично, као и размишљати о начину на који ум и тело је ојачано.

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: ПСИХОФИЗИЧКА ПОДГОТОВКА ЗА ПОРОДУВАЊЕ ВО ЛУЛКА (Април 2024).