• Април 25, 2024

Долази ноћ, и ваш партнер мирно спава, док се окрећете у кревету "бројећи овце" и не разумете зашто; велл ин ГетКоралХеалтх ми вам кажемо како наука објашњава ову ситуацију.

Спавање је основна потреба попут једења, вежбања или чак љубави. Када спавате, ваше тело почива, али ваш мозак је и даље активан. Према Национална фондација за спавање (НСФ) Већини људи је потребно седам до девет сати сна да би испунили своје активности у оптималним условима следећег дана.

Мушкарци или жене?

Истрага коју је спровела Университи оф Лоугбороугх и објављено у Даили Маил , открили су да 35% жена има проблема са спавањем, у поређењу са 25% мушкараца, због 3 главна фактора.

1. Менструални циклус Када се јајашце ослободи из фоликула јајника, повећава се његова температура, због чега се жене осјећају превише вруће у кревету и отежава спавање или спавање.
2. Биолошки сат ". Због менструалног циклуса, мелатонин, хормон који регулише биолошки сат, је измењен.
3. Контрацептиви Хормонска контрацептивна средства која се конзумирају орално такође смањују континуирани и дубоки сан.

Шта нисте знали о несаници ...

Узрок глади . Пошто смањује трећину секреције лептина. Лептин је познат и као хормон ситости и чини нас задовољнима након што једемо праве калорије за наше тело. Смањењем овог хормона можете унети до 900 додатних калорија у складу са дневним потребама.

Спавај боље!

Опустите се Прије одласка на спавање немојте се преплавити размишљањем о проблемима, медитирати, планирати своју собу тамном, свјежом, тихом, ау вашем кревету мекане и удобне јастуке.

Модерате. Избегавајте храну и пића са високим садржајем шећера као што су мед, хлеб или воће у сирупу, као и алкохол или напитке са кофеином.

Успоставите распоред. Ако вежбате, урадите то најмање 3 сата пре спавања, што ће вам помоћи да сагорите маст и промовишете сан.

Прегнанци Ако сте трудни, пијте више течности током дана, а мање у време спавања; Вежбајте ноге да бисте избегли грчеве; Немојте јести зачињено и смањити количину хране која може узроковати киселост, као што су пржена храна.

Истраживачи су такође открили да жене морају спавати 20 минута дуже од мушкараца дневно, због структуре мозга, на пример: женски мозгови боље реагују на спољашње звукове као што је бебин крик. Добро се наспавајте!

Video Медицина: Свршетак века ће се збити када мушкарци постану жене а жене мушкарци (Април 2024).