Медитација смањује ниво кортизола

• Април 19, 2024

Тхе медитација смањује ниво кортизола и пружа олакшање од његовог утицаја на здравље, чинећи га ефикасним начином за контролу стреса, према истраживању Схаматха Пројецт на Универзитету Калифорнија, Дејвис.

Развој свесности је начин на који медитација помаже у контроли стреса, због способности концентрације менталних ресурса непосредног искуства у корист дисање и опуштање .

Према студији објављеној у часопису Хеалтх Псицологивисоки нивои кортизола, хормона који производи надбубрежна жлезда, повезани су са физичким или емоционалним стресом. Продужено ослобађање овог хормона доприноси широком спектру нежељених ефеката на бројне физиолошке системе.

Тхе вођена медитација помаже у контроли стреса смањењем нивоа кортизола и његовим непрекидним ослобађањем, уз ослобађање тела и ума од напетости, анксиозности и других симптома који спречавају правилно опуштање и концентрација .

Према Тониа Јацобс, истраживачица у УЦ Давис Центру за ум и мозак , "Ово је прва студија која показује директну везу између одмора кортизола и резултата на било којој врсти скале пажње."

Да спроведе ову студију, која је подржана од стране Далаи Лама , применио је упитник низу волонтера да би забележио аспекте бриге током интензивног пензионисања медитација три месеца. Поред тога, мерили су нивое кортизола у пљувачци учесника.

Као дио резултата, они су примијетили да на индивидуалном нивоу постоји корелација између високе оцјене за пажњу и ниског резултата кортизола прије и након повлачења. Код људи чија је оцјена упитника била већа након пензионисања, нивои су се смањили.

Да би контролисали стрес и смањили ниво кортизола, медитација фокусира когнитивне ресурсе особе према непосредном сензорном искуству и задацима које треба извршити, тако да што више можете да се фокусирате на то, нижи су нивои кортизола.

Осим тога, објасните специјалисте вођена медитација Он учи ум да се концентрише на такав начин да смањује склоност да се фокусира, жали се и брине о прошлости или будућности, менталним процесима који подразумевају веће ослобађање кортизола.

Video Медицина: The Scientific Power of Meditation (Април 2024).