Медитација је ефикасна против стреса

• Април 20, 2024

Тхе медитација То се практикује више од 5000 година за интелектуалне, вјерске или здравствене сврхе. Данас, медитација на неколико минута дневно може помоћи да се смањи стрес и проширите своју визију живота.

Без сумње, медитација може постати наш најбољи савезник јер нам помаже да ослободимо лоше мисли нашег ума. Поред тога, то подразумева опуштање, и ако имамо флексибилан ум, наше тело ће бити флексибилно; тхе физичка релаксација вилл бринг ментално опуштање и обрнуто.

Стрес се може смањити помоћу медитација , јер успоравање метаболизам Балансира и смањује потрошњу кисеоника и угљичног диоксида, а када се то догоди, откуцаји срца се успоравају и крвни тлак је уравнотежен.

Врсте медитације

1. Тхе Будизам : ум успева да достигне раван стварности и разумевања који надилази чулно или научено. Такође можете проширити или контролисати спектар мотивација личности
2. Тхе Зен Буддхисм : медитација је природно стање раста ако га его не прекида
3. Тхе Хиндуизам (иога и веданта) : медитација је део две од шест грана хиндуистичке филозофије
4. Будистичка пракса Тхеравада , где је медитација укључује и познате технике и Самадхи и Випассана , као и развој доброте и "супериорног знања"

Бенефитс

1. Цонтрол тхе стрес
2. Промени ред ума
3. Смањење анксиозности
4. Побољшава разумијевање циљева и мотивација
5. Балансирајте карактер

Технике медитација они се могу разликовати, од оних који се заснивају на посматрању даха, до визуализације неке позитивне мисли или инспиративне слике, фокусирајући се на неки објект или слику, призиве, на оне који се темеље на сложеним типовима "духовне алкемије". медитације без објекта, дефокусирање менталне напетости.

Какву медитацију бисте волели да практикујете?

Video Медицина: Srđan Roje: Tečaj meditacije (3/3) [CC: Hr, Mk] (Април 2024).