Медитирајте у канцеларији и контролишите крвни притисак

Тхе стрес на послу Хронична је фактор ризика за кардиоваскуларне болести , толико да може да изазове висок крвни притисак и повећање до 50% вероватноће патње а инфаркт

Један од начина да се спречи тај ризик кардиоваскуларне болести и да контролише или избегава висок крвни притисак, Честа је пракса неких медитацијских и јога вјежби, јер се сматрају корисним средством у управљању стрес .

Према студији Геоффреи В. Мелвилле и његов тим стручњака, објављен у часопису Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима Извођење медитацијских и јога вежби на радном месту у трајању од 15 минута омогућава смањење брзине откуцаја срца висок крвни притисак Осим тога, смањује стрес и помаже у модулацији дисања.

Према истраживачима објашњавају, ови ефекти могу бити посредовани ефектима дисања и указују на то да би континуирана пракса овог типа активности могла бити корисна у управљању стресом на радном мјесту, што би резултирало користима за кардиоваскуларно здравље .

Вреди напоменути да су претходне студије показале исте ефекте медитације на крвни притисак и кардиоваскуларне болести . Такав је случај студије коју су спровели истраживачи Америцан Университи из Сједињених Држава, открила је да трансцендентална медитација може да се смањи крвни притисак анксиозност и депресија код ученика под притиском школе.

У том смислу, Давид Хаага, главни аутор студије и професор психологије на Америчком универзитету , објашњава да стандардни програм трансценденталне медитације за стрес смањује крвни притисак и побољшава ментално здравље младих одраслих особа којима пријети висок крвни притисак.

Трансцендентална медитација пружа ове предности јер се сматра вјештином тренирања ума пратећи низ техника као што су релаксација, оријентација мисли или визуализација, што резултира многим здравственим користима од његове честе праксе.