• Април 19, 2024

Једна од наших главних брига у току Цхристмас партиес је да се удебља. Да бисмо спречили да се ово догоди, можемо направити неке једноставне промјене које ће нас спријечити у добивању на тежини.

Представљамо вам најбоље трикови који се не дешавају током празника :

Измерите своје делове

Ако мерите порције хране, нећете прећи калорије.

Ниска потрошња масти

Можете се одлучити за мање редукована јела у мастима; Ако га нема, онда га конзумирајте у малим количинама.

Пиј воду

Пијте најмање две литре природне воде дневно да бисте радили као депуративна масна храна.

Вежба

Да бисте сагорели калорије морате вежбати кардиоваскуларне вежбе најмање три пута недељно.

Немојте претјерати с алкохолом

Морате се мерити у потрошњи алкохола, већина алкохолних пића има висок садржај шећера.

Смањите со

Сол се редовно распламсава јер производи задржавање течности. Стручњаци за исхрану препоручују смањење њихове потрошње како би се то избјегло.

Одредите време оброка

Током неких догађаја тешко је одредити распоред оброка, али покушајте то учинити, на примјер, за вријеме доручка. Такође, избегавајте дуге пропусте без једења хране.

Контролни стрес

Студије које је објавио Национални институт за здравље откривају да стрес производи кортизол, хормон који узрокује повећање тежине. Током ових датума може бити тешко контролисати га, али је одличан лек за не добијање на тежини.

Немојте понављати јела

Знамо да је тешко не поновити наше омиљено јело, али то повећава потрошњу калорија.

Следите ове савете да не прекорачите ову празничну сезону и уживајте у њима без кајања!

Зато што сте ово прочитали ...

Нуспојаве метформина

Ово треба да једете пре менопаузе

Идеалне вежбе за ваш рад

Користи и предности маслиновог уља

Video Медицина: 5 of the World's Most Dangerous Chemicals (Април 2024).