Означите доњи стомак само са 3 вежбе

Око 80% ваше способности да смањите вишак телесне масти одређује оно што једете, а преосталих 20% вежбе и друге навике здравог начина живота, као што је адекватан сан. Али да обележим лов абдомен Морате обављати различите покрете.

 

Када изводите различите вежбе за рад абдоминалних мишића, то је као да развијате унутрашњи корзет који држи црево на месту. Притом стабилизујете кичму и учвршћујете леђа “, каже он. Јосепх М. Мерцола , члан Америцан Цоллеге Нутритион .

Развијање снажног абдоминалног зида је оно што чини ваш стомак дефинисаним, након што сте довољно изгубили маст . Маке абдоминал једноставно је ефикасно, али је боље комбинирати их с другим вјежбама, указује на студију објављену у Јоурнал оф Апплиед Ресеарцх .

Рутина јачања мишића , према истраживачима, могу укључивати стандардне шкрге са ротацијом, вежбе функционални, који укључују рад са куглицама, стабилизацијским и истезним покретима.

На основу тога је то у видео снимку Матео Мартинез , тренер и оснивач Персонал Траинер Мексико (ПТМ) , учи вас три вежбе који ће вам помоћи да обележите лов абдомен . Дајте разноликост вашој обуци и остварите боље резултате.