Смршавите са витамином Д

Многи људи са Овервеигхт добијају масноће без много хране. За њих се чине дивни покушаји изгубити тежину , али без успеха.
Узрок би могао бити њихов масне ћелије , који захтевају довољно калцијум и витамин Д да ради исправно.

Недавно је откривено да 75% популације може имати недостатак витамин Д стога је веома чест узрок Овервеигхт . У свом настојању да то спречи рак коже неки избегавају главни извор витамина Д, сунце.

Заједно са витамин Д , тхе калцијум стимулише употребу маст као извор енергије . Код људи са недостатком витамин Д , мења начин обраде хранљивих материја. Уместо да се користи као гориво, а ензим која складишти храну у масне ћелије . Царриинг добија на тежини , углавном у абдомен фат .

Тхе млекара Нису сви исти. Неки имају боље протеини мање масти и мање шећера. Следи табела млечних производа према њеној важности за убрзавање метаболизам и производе ситост .

Извори калцијума

Калцијум у храни је неопходан изгубити тежину јер не може бити замењен калцијумом који долази из пилуле због чега су млијечни производи ниске масноће важни изгубити тежину .


Извори витамина Д

Мало хране природно садржи значајне количине витамин Д и зато млеко је утврђено са 400 ИУ витамин Д у свим земљама.

Ипак, препоручује се да се узме најмање 1.000 ИУ дневно витамин Д да би се избегао недостатак витамин Д . Нарочито код људи који нису превише изложени сунцу, који користе креме за сунчање, који живе у загађеним градовима или са продуженим зимама.

Генерално други млекара , као што су сиреви, маслац и јогурт, нису обогаћени витамином Д. Ни сојино или бадемово млеко немају исти витамин Д , калциј и протеини који вам помажу да изгубите тежину када пијете обрано млеко.

Дигестија млечних производа

Већина нас губи способност да их свари и од 25. и 30. године симптоми упала у стомаку , гас, киселост и бол.

Симптоми не почињу одмах након јела, већ након следећег оброка. Зато је тешко препознати узрок.

Такође, без сумње, многе од намирница, које свакодневно конзумирамо, садрже млеко као што су хлеб, колачићи, чоколада, па чак и неки лекови.

Нетолеранција на лактозу није опасан проблем и, када се открије, има лако решење. Немају сви млечни производи много лактозе, па је боље заменити храну са више лактозе са онима који садрже мање.

Неки млечни производи су:

1. Обрано млеко
2. Цело млеко
3. Маслац.
4. Јогурт.
5. Сир
6. Одложено млеко.

Тхе Ензим лактазе Он је одговоран за варење хране са млеком, али скоро сви људи старији од 30 година престају да га производе у стомаку. Када је лактаза симптоми упаљеног желуца се постепено појављују. За више информација кликните Ево .