Смршавите док једете

Тхе Центар за гојазност у Њујорку, у болничком центру Ст. Луке Роосевелт, показало се да није важно колико једете, већ оно што једете. У једној студији се наглашава да прескакање оброка ствара вишак калорија у следећем.

Због тога стручњаци препоручују конзумирање хране у одређено време, као и укључивање зоби дијета , јер садржи много фибер који делује као супресант апетита и смањује брзину којом шећери доспију до крви .

Доктори објашњавају да када шећери полако доспију у крвоток мозак Он проналази енергију за рад, али ако је нађе у превише количина, он их на крају похрани маст .

Да би се избегла акумулација масти и држати те у форми, Хоспиталс Ангелес представља следеће мере:

  1. Доручак богат влакнима: Можете јести јабуку са љуском, дињом, наранџастом папајом, скутом или панеле, бадемима или орасима, раженим хлебом.
  2. Конзумирајте хрскаво поврће: У оброку изаберите тањир сирове салате, то ће изазвати осјећај пунине; Можете их додати с маслиновим уљем и оцтом или с мало јогурта и ароматичног биља.
  3. Направите комбиновану посуду: Укључите пилетину, месо или рибу са поврћем или вином и зачинима. Избегавајте гравис и бели сосови који садрже рафинисану брашну.

Пијење добре количине воде је од виталног значаја за здравље. Такође, не конзумирајте више од две чаше алкохола по оброку.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама