Смршавите док ходате

• Април 25, 2024

Честа жалба дијете , је да они могу бити веома компликовани. Неки забрањују дугачак списак хране а многи захтевају пребројавање калорија . Није чудно да је људима тешко да их прате. За оне који су уморни од разбијања глава, постоји степ диет који се заснива на веома једноставном принципу: колико више корака дајте себи дан, више калорија они гори. Ходајући 10 хиљада корака дневно може изгубити тежину без много труда.

Правила степ-дијете су представљена у књизи истог имена коју је написао лекар Јамес О. Хилл који саветује повећање дневног броја корака у пет стотина недељно 12 недеља . Чак долази са педометром. Кораци који се предузимају сваки дан и калорије које се спаљују постају Мега Степс и следбеник исхране треба да постави дневни циљ од ових.

Корак дијета је веома ефикасна за оне који уживају хода или им није могуће извести другу врсту вежбе , али је флексибилан и за оне који преферирају друге активности.

Књига садржи табеле конверзије за низ активности које се могу замијенити корацима. Иако се зове дијета, дијета корак не захтева велике промене у храњење , једноставно препоручује смањење 25% онога што једемо. На тај начин можемо јести намирнице које волимо и још увијек, изгубити тежину .

Једите мање и ходајте више

Смањење тих 25% може се постићи пребројавањем калорија, али ако користите једноставна правила стадијалне дијете, то неће бити потребно. Уместо тога, послужите храну као и обично, али оставите четвртину на тањуру. Када се ради о хладној храни, саветује се да не једе део Већа од његове песнице .

Поред тога јести мање за сваки оброк и будите активније потребно је надзирати навике храњења. Ово се ради током прве седмице корака дијете, да би се осигурао успјех, пацијент мора бити свјестан проблема који се могу појавити и како се носити с њима. Дијета допушта чак и злостављање мало . Ако сагорите вишак калорија у једном дану, дозвољено вам је да једете храну са истим бројем калорија.

Зато нема забрањених намирница можете чак и да једете колаче или сладолед или шта год хоћете, све док ходате.

Ако мрзиш дијете, то може бити идеал изгубити тежину јер је то једна од најједноставнијих дијета. Доносећи мање измене у исхрани и додајући више корака сваки дан, можете постићи а здраво и витко тело .