• Април 24, 2024

За колико пута се храните или вежбате изгубити тежину а ви не видите резултате у огледалу? Можда правите неке уобичајене грешке које жене праве када губе тежину.

Према нутриционисту Фелициа Столер, придружена Америчком колеџу спортске медицине жене често праве много грешака које их спречавају изгубити тежину или, зато је важно да их избегавате да би постигли свој циљ.

Можда ћете бити заинтересовани: 5 грешака које узрокују абдоминалну маст

Лосе веигхт!

1. Додајте протеине . Протеин је важан за изградњу мишића, међутим, прекорачење границе уноса може се чувати као масноћа. Препоручено за жене је 46 грама дневно.
2. Ограничите потрошњу поврћа. Ако нисте љубитељ поврћа, покушајте да видите добру страну. Помажу вам да задовољите своју глад, ако то не учините, осећаћете тај "шупљи" осећај цео дан.
3. Прецењени губитак тежине . Већина људи жели да изгуби неколико килограма прве недеље када почну са дијетом, тако да је важно да добијете идеју да ако желите да изгубите на тежини на здрав начин, сагорећете калорије мало по мало.
4. Урадите исту рутину. Ако радите исту вежбу сваки дан, ваше тело се навикава на то и не сагорева исте калорије, па је важно да промените неке покрете.
5. Подцењивање времена за губљење тежине. Планирате да направите дијету или вежбу без да сте сигурни да то можете урадити, што је велика грешка, јер ви само мењате своје тело и можете бити фрустрирани када не видите резултате.

Најбоље што можете да урадите је да идете са специјалистом да обезбедите специјализовани третман, у складу са вашим потребама, као и да будете искрени према себи и да поштујете све промене које треба да направите.

Запамтите да ће уравнотежена исхрана и пракса неке физичке активности одузети од гојазности и других болести које смањују ваш квалитет живота. А ви, које сте друге грешке направили када сте изгубили тежину?

Video Медицина: Cartoon - Why We Lose (feat. Coleman Trapp) [NCS Release] (Април 2024).