Изгубите маст и тежину са колачићима

• Април 25, 2024

Марк Хауб, професор људске исхране на Кансас Стате Университи, је јео 10 недеља а торту свака три сата, уместо оброка. Да би додао разноликост у свом сталном протоку слатких залогаја, Хауб је јео и чипс као, сугари цереалс и чоколадне колачиће .

Упркос овој нутритивној неравнотежи, пошто су хранљиве материје које је наставник конзумирао ниске, успео је да смрша. Објашњење је да је за мршављење потребно бројати калорије, а не нутритивну вриједност хране. И доказао је своју теорију: изгубио је 12 килограма за два месеца.

За један пројекат, Хауб се ограничио на једење мање од 1800 калорија дневно. Мушкарац његове тежине и величине - пре исхране - обично троши око 2.600 калорија дневно. Зато је следио основни принцип изгубити тежину : Конзумира се знатно мање калорија коју је спалио.

Индекс његове телесне масе се кретао од 28,8, што се сматра прекомерном тежином, на 24,9, што је нормално. Сада тежи 79 килограма. Тхе "лош" холестерол Хауба је пао за 20%, а његов "добар" холестерол повећао се за 20%. Смањен је ниво триглицерида, који су облик масти, за 39%.

"То је када почнете да гребате главу питајући се: Шта то значи? Да ли то значи да сам здравији? Или значи да начин на који дефинишемо здравље из биолошке перспективе нешто недостаје? ”, Рекао је Хауб.

Све у модерацији

Упркос његовом привременом успеху, Хауб не препоручује да умножава своју исхрану усредоточену на колаче и грицкалице: "Нисам оријентисан да кажем да је ово добра ствар", рекао је. "На пола сам пута. Претпостављам да је то фрустрирајући део. Не могу дати конкретан одговор. Нема довољно информација за то. "

Две трећине њихове укупне исхране дошле су из јунк фоод . Такодје је узео мултивитаминску таблету и попио је протеини сваки дан И јео је поврће, обично лименку зеленог пасуља и три или четири стабљике целера.

Породице које живе у пустињама имају ограничен приступ воће и свеже поврће , тако да се често окрећу врсти хране коју је Хауб јео.

"Те оброке конзумирају многи људи", рекао је он. "Може бити да се ради о величини порција и умјерености, а не о потпуној елиминацији тих производа у исхрани." Мислим да је нереално очекивати да људи потпуно напусте храну за поврће и воће. То може бити здраво, али не и реално. " ЦНН Соурце .

Video Медицина: ADICCION A LOS CARBOHIDRATOS - PELIGROS -COMBATIR -REDUCIR ana contigo (Април 2024).