• Април 24, 2024

Приближавањем божићних празника или нове године долази еуфорија губитка тежине која изгледа спектакуларно, а најчешће кориштена формула је ући у озбиљну дијету. Међутим, то није идеално, постоје докази да су екстремне дијете штетне по здравље.

Према истрази објављеној у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине , људи који су направили дијете са веома малим количинама калорија током периода од 10 недеља, имали су повећање хормона гладан . Због тога могу постати неодрживи.

Мало препоручено

Разлози зашто дијете Екстреми нису препоручени од стране нутрициониста, али дијелимо неке које већина стручњака истиче.

1. Створите недостатке у исхрани. Лаурен Фовлер Регистровани дијететичар и члан Академија за исхрану и дијететику , показује да је готово немогуће добити све хранљивих материја неопходно са ограничењем хране, што директно утиче на оптималну функцију тело .

2. Они утичу на метаболизам. То је стопа по којој тело користи калоријска енергија Када је организам шокиран тиме што не добија средства од било ког места, последица је то метаболизам То пропада.

3. Запалите мишиће. Екстремни рез калорија присиљава тело да изгори мишића , уместо маст , за добијање горива. Јим Вхите , лични тренер, каже да је проблем у томе што људи раде дијета брину се само о броју биланса и унутрашњој тежини.

4. Повреде тело. Лосе веигхт брзо и онда се опорави погоршава кардиоваскуларни систем , означава студију објављену у Интернатионал Јоурнал оф Обесити .

5. Они стварају лош хумор. Студија објављена у Јоурнал оф Цонсумер Ресеарцх , показује да када људи морају да користе високе нивое самоконтроле, као у дијете , чешће преферирају љутите поруке и више су раздражљиви.

6. Опет добијаш тежину. Иако један дијета екстремно да генерише губитак тежине брзо, ово није трајно, дугорочно већина људи зарађује више килограма него што је изгубила, каже Фовлер.

Шта је боље?

Ако стварно желиш изгубити тежину Ефективно, најбоље је размотрити сталне промјене у вашем лифестиле .

Уместо прављења а дијета екстремно размислите о креирању свог личног плана исхране. Можете почети са постепеним промјенама, као што је потрошња већих количина воде и поврћа, које су могуће навике да се одрже на дужи рок, “препоручује специјалиста.

То доказује да је дијете екстремне су штетне важне тачке које треба размотрити пре него што се предате једном. Најбоље је да идете са специјалистом ако имате сумње, он ће вам моћи пружити неопходну подршку за губитак тежине здраво