Мале промјене

Током менструације, и дана пре тога, можете изгубити тежину лакше него у остатку месеца. Како? Према студији Университи оф Витватерсранд, Јужна Африка, метаболизам жена се повећава између 5% до 10%, чиме се може елиминисати 100 до 200 калорија по дану

Иако је за то неопходно да елиминишете неке жеље; на пример, масна храна. Тхе гинеколог и акушер, Јулие Соломон, То објашњава везу између хормона и ове хране. Узми га!

 

Мале промјене

Истрага објављена у Интернатионал Јоурнал оф Молецулар Сциенцес, потврђује да дијета која укључује месо и благе менструације избјегава анемију због недостатка жељеза.

Из ових разлога дајемо вам следеће препоруке за одржавање здраве исхране током менструације, уз информацију нутриционисте Јенни Патризиа.

1. Једите храну богата калцијумом и антиоксидантима ; на пример, бадеми.

2. Зачини Куркума и уље ноћурка су повезани са смањењем менструални болови.

3. Избегавајте окидаче, као што су никотин, алкохол и кофеин.

4. Укључује: додатке рибљем уљу, витамин Д и Е.

5. Фибер Ових дана треба да конзумирате салате свих врста, воћне сокове или поврће и целе плодове. Укључује, углавном, пшеничне мекиње да би се избегли проблеми опстипације.

Не смете то заборавити! Током менструације, постоје жене које могу патити од њих задржавање течности . Да бисте то избегли, трошите мање соли и натријума. Пијте воду умјерено, између једног литра и литра и пол дана.


Video Медицина: Changelog for ETS2 Update 1.33 (Октобар 2020).