• Април 25, 2024

То сви знамо без воде нисмо могли да живимо. Он представља 70% састава нашег тела и неопходан је за одржавање здравља јер, поред чишћења тела и елиминисања токсини, То је ефикасно средство за транспорт есенцијалних витамина и минералних соли које хране наше ћелије.

Међутим, недавно се водила расправа о томе да ли је добро или лоше пити воду током оброци. Да ли нас то чини дебелим или тањим? Када га конзумирамо храном, да ли задржавамо више течности или не? На срећу, нашој руци је дошла занимљива књига Једите или не једите.

Фалседадес и митос ен ел алиментацион, од стране шпанског новинара Антонио Орти и стручњаци за исхрану Ана Паленциа и Ракуел Бернацер, где налазимо поглавље у коме воде улогу у нашем дијета и зашто нема смисла атрибуирати својства мршављења или "това" виталној текућини.

Да разјаснимо неке митове

За почетак, прогутану на почетку, у току или на крају оброка, вода има нулу калорија . У сваком случају, кажу аутори, пити га пре оброка може да превари желудац и доведе до мањег исхране.

Такође постоји уверење да, ако се узима током оброка, изазива задржавање течности. Напротив, кажу, питка вода стимулише функционисање бубреге и доприноси добром балансу воде.

У случају такозваних дисоцираних дијета које не дозвољавају воде Када се угљикохидрати прогутају зато што наводно "омета пробаву", стручњаци за исхрану кажу да ова мјера узрокује да се храна, као што су крумпир, хлеб, рижа и друге масноће богате угљикохидратима, дебља.

Вода, тврде они, не повећава калоричну вредност без хране.

Клиничко испитивање објављено 2010 Америчко хемијско друштво у Бостону , закључили су да су они који су попили две чаше воде двјесто тридесет милилитара непосредно пре оброка конзумирали између седамдесет пет и деведесет калорија мање током тог оброка.

Предности воде за пиће у исхрани

Према Виртуални информациони центар воде у Мексику , ефикасан је за дијету јер:

1. Он потискује апетит и помаже тијелу да учинковитије метаболизира масти. Попијте чашу воде пре 10 минута јести , дозвољава да се стигне до стола са мање анксиозности. Такође, што више воде попијете, више масти напушта тело.

2. Ако сте предодређени да задржите течност, пијење више воде помаже у контроли. Када ваше тело осети да је дехидрирано, оно се опире елиминисању сваке капи, тако да се надувате. Када пијете довољно воде, тијело уклања вишак воде.

3. Често су болови од глади заиста знакови дехидрације, тако да их вода за пиће може елиминисати.

Тхе Светска здравствена организација (ВХО) препоручује конзумирање два литра воде дневно. Међутим, многи људи остају у литри и пол или чак мање. Пошто је први симптом дехидрације жеђ, морате пити воду упркос томе што не осећате потребу.

Да би се то постигло, боље је пити у редовним интервалима неколико пута дневно, уместо велике количине када се осјети потреба.

Video Медицина: Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Април 2024).