ЛЕНТИЛС СОУП
рецепти

ЛЕНТИЛС СОУП

Да ли патите од иритабилног црева и имате проблема са избором оброка?

Лећа је највише конзумирана и лако доступна храна раздражљивих црева.

Према дијететичару и писцу Вероникуе Лиегеоис лећа је међу најбоље толерисаним махунаркама, можда зато што су мање богате целулозним влакнима и садрже мање угљених хидрата који се не могу асимилирати и који ферментирају у дебелом цреву.

Лећа је одличан извор гвожђа, која углавном користи женама, јер имају тенденцију да пате од анемије јер је њихова потреба за гвожђем већа због фазе трудноће и губитка крви током менструације. Ин ГетКоралХеалтх представљамо следећи рецепт са лећом. Бон аппетит!

 

ЛЕНТИЛС СОУП

(4 порције)

 

ИНГРЕДИЕНТС

 

250 г парадајза исецканог на комаде

1 чаша леће

1 средњи лук, исецкан

½ сјецкане паприке

2 гранчице нарезаног першина

1 чешањ фино исецкан

1 ловоров лист

Сол, бибер и паприка по укусу

 

ПРИПРЕМА

1) Добро очистите и оперите лећу.

2) Комбинујте све састојке у лонцу, покријте их са 4 или 5 шољица воде и прокувајте сат и по.

3) Исправите зачин и послужите топло.

Запамтите да се лећа препоручује и особама са тешком пробавом, као што су деца, људи са иритабилним цревима, труднице и старије особе.

 

Добар савет за побољшање биорасположивости лећа од леће је да служи, током истог оброка, мали део меса или рибе.

 

 

Прехрамбене карактеристике леће

Фор еацх 100 г сировог јестивог дела:

Енергија: 338 кцал

Протеини: 28.1 г

Угљени хидрати: 26.6 г

Фибер: 30.5 г

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату.

 

 

Video Медицина: ВЕГЕТАРИАНСКИЙ СУП ИЗ КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ RED LENTIL VEGETARIAN SOUP (Септембар 2019).


Везани Чланци

Није све ружичасто!

Витилиго

Ове лепоте су некада биле МЕН (ФОТОГРАФИЈЕ)