• Април 20, 2024

Ми смо у сезони миница, кратких хлачица и врло близу љета. Зато је вредно да се усаврши тренинг ногу да изгледа "вруће" и да се осећате пријатно у овој врелој сезони!

Зато представљам 4 решења за забринутост везана за обуку ногу ... Не пропустите!

Ноге и задњица од челика!

1. Ако желите ноге и мехурићи расту и изгледају "истакнутије" недовољно чучњева, набора, мртвих тегова и / или притиска на ноге. То је основно правилно држање тако да је највећи напор направљен од стране екстензора кука и стога, радити више на глутес.

Звучи сложеније него што јесте, али кључ је у томе напора , концентришите се и уочите снагу у Буттоцкс . На пример, ако притиснете ногу, покушајте да направите ноге Будите отворени више од ширине рамена, и да ноге мало прелазе колена, са врховима окренутим ка споља.

У случају чучња, када иде доле, хип ће ићи уназад, и бити ће Буттоцкс који раде напора приликом пењања. Такође је битно да је оптерећење адекватно и да покушавате да урадите серију од 8 до 12 понављања са висока тежина , са добром техником.

2. Ако тражите оно што тражите, више изгледате дефинисано и танки покушајте да учините тежину лакшом. Понављајте понављања од 15 до 30 и одморите се мање времена између једне вежбе и друге.

3. Радите кардио трчање или класу бицикла више од изгубити тежину тхе ноге помаже смањити маст у екстремитетима; али зато што је вежбе то цреате мишића , нећете нужно изгубити волумен, али ћете изгледати већи. То је 100% препоручено, и естетски и здраво.

4. Трчање свакодневно дуже време, више од 50 минута, завршава са целулит ? Унапред извињење, девојке, што сте их разочарали! Али целулит није 100% уклоњен ни са чим! То је услов који има везе са питањима генетски .

Добра дијета, хидратација , вежбе па чак и неке производе козметика они ће вам помоћи смањите о маскирати га мало Али ако не буде маратон месечно, потпуно ће нестати!

Надам се да ће вам ове препоруке помоћи да боље искористите своје предности обуку када радите ноге , тако да можете изгледати сензационално током ове вруће сезоне.

Video Медицина: НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома! (Април 2024).