Научите да ојачате плућа

• Април 18, 2024

Између 40 и 80 година, плућа Они губе око 40% својих капацитета. Део њеног ткива се смањује, број алвеоли (шупљина у плућима) је смањена и долази до смањења плућних капилара.

Синце тхе плућа оне постају мање еластичне због, између осталих фактора, губитка еластин Важно је да их држите у доброј форми.

У том смислу, истраживачи из Натионал Либрари оф Медицине анд тхе Натионал Институтес оф Хеалтх , оба из Сједињених Држава, осигуравају да је могуће задржати их младима, докле год они проводе низ аеробних вјежби и техника дисања како би ојачали мишиће дијафрагме.

И то је да спорт игра разлику. Током студије тркача на дуге стазе, установљено је да су они који су тренирали 10 до 20 година смањили или потпуно смањили губитак капацитета плућа повезан са годинама.

Вредност године

Други подаци откривају да вјежба узрокује срце Упумпајте више крви и пустите плућа да вам омогуће дубље дисање. Ово се претвара у већи отпор, мање умора, крвни притисак лов анд шећера у крви у равнотежи.

С друге стране, постоји респираторна реедукација, тј. Учење како добро дисати како би се боље обављала свака дневна активност, почевши од вјежбања.

Техника дисања се зове абдоминодиафрагматица , је инспирација кроз нос са мишићима дијафрагме: за то морамо да осетимо да док узимамо ваздух, желудац Напушена је.

Затим ослободите ваздух полузатвореним уснама, стежући абдоминалне мишиће како бисте уклонили ваздух. Овај тип дисања се може обавити седећи, стојећи или лежећи на леђима.

Video Медицина: как правильно дышать? как дышать правильно в новом видео на канале Школа доктора Скачко (Април 2024).