Научите да смањите калорије

Без сумње, наш храњење Мора бити уравнотежен, разнолик, без масти и низак калорија , али то мора покрити енергетске и нутриционистичке потребе тела, уживати у добром здрављу и завидној фигури.

Према Спанисх Хеарт Фоундатион дијета треба да укључује умерену храну у рафинисаним шећерима, засићеним мастима и соли; за одржавање а тежине идеално, у пратњи вежбе о физичка активност .

У сљедећем видеу, фондација нуди неколико савјета како примијенити неке здраве навике које треба обавити тијеком припреме хране:

Смањењем производа цалориц У рецепту, као и ограничавање конзумације црвеног меса и контролу количине састојака, можете добити дијета цардиосалудабле, што ће помоћи у смањењу нивоа холестерол у крви анд тхе триглицериди .

Стручњаци истичу да би жена требала конзумирати између тисућу и двије тисуће калорија један дан; док мушкарци морају јести између две хиљаде и две хиљаде и 500 хиљада.

Не заборавите да је узмете воде дневно, што помаже вашем телу да правилно функционише и апсорбује све хранљиве материје. А ви, колико калорија уносите дневно?

Прати нас Твиттер и Фацебоок

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама


Video Медицина: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Март 2024).