Научите читати етикете, посебно масти и шећере!

Због недостатка времена сматрамо да је конзумирање "било чега" које налазимо на нашем путу као тамале колач, паприкаш такос, кошара тацос, јогурт и бар, веома здраво. И управо је супротно, што мање једете, више ћете добити на тежини.

Што мање хране једете, ваше тело се користи да преживи са мало енергије (калорија) и зато се метаболизам успорава. Што је спорије, све што прогутате чини вас дебелом.

Насупрот томе, када једете свака три или четири сата, тело и метаболизам остају активни и зато сагоревате.

С друге стране, ако конзумирате пакет за брзу храну средином дана, једете мало по волумену, али са много калорија које долазе из масти.

 

Научите читати етикете, посебно масти и шећере!

Термин светло се може смањити у мастима, шећеру или натријуму. Сви производи са ниским садржајем масти морају бити мање од 3г масти по оброку.

Ако неки кокице са филмовима, нацхос-ом и чоколадом додају до 99г масти и ако сте на плану смањења тежине и добијате 30г дневно, конзумирате 3 дана, иако у калоријама трошите само 800кцал. У овом случају то је производ који није тако висок у калоријама, али са мастима 3 дана.

У међувремену, лак производ може бити и низак или без шећера. На пример, колачи или слаткиши са заменама за шећер садрже маслац, брашно, јаје, млеко итд. Због тога, они имају само малу редукцију у калоријама јер не садрже шећер, али не и за то, можете јести сву торту.

 

Свакодневно пратите своју исхрану!

Једење два пуна оброка дневно пуна масти и калорија може покварити целу недељу редуковане дијете.

Погледајте калорије и масти у овим намирницама и колико дана кварите.


Video Медицина: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Март 2024).