Научите да побољшате своје држање

Тхе бад постурес , безобзирни покрет или нагомилана напетост узрокују бол мишићне контрактуре и од зглобова који се љути, посебно у назад .

Наше тело је физичко средство нашег живота и свакодневно га подвргавамо злостављању, као спавати у лошем положају, седећи неправилно или радећи у присилним положајима.

Срећом, многе болести су реверзибилне, само слушајте упозоравајуће сигнале које шаље тијело и исправите оно што радимо погрешно.

У том смислу, шпански физиотерапеут и хиромасажер Цлаудина Наварро нуди неке препоруке о хигијени тела како би побољшали начин на који обављамо наше свакодневне активности.

Наварро каже да идеална позиција за спавање лежи на леђима колена савијена , или лицем према горе са јастуком испод ногу. Није препоручљиво слееп моутх доле, јер повећава лумбар цурватуре .

Што се тиче јастука, ни у ком случају не би требало да буде јако високо, нити превише тврдо јер производи хиперфлексија и укоченост врата.

Идеал је прилично ниска база и довољно савитљива да се уклопи у облик врата или добије цервикални јастук.

 

Седите са усправљеним леђима

Физиотерапеут указује да увек треба да држите леђа, у контакту са наслоном столице или седиштем аутомобила и стопалима на поду.

Када радимо и дуго седимо, неопходно је да направите неколико пауза и да устанете бар једном на сат; мало ходајте и правите споре и глатке покрете рамена и главе.

Постоје многе активности које радимо док стојимо и које, без адекватне подршке, могу проузроковати бол и нелагодност. Наслањајући ногу на столицу и мијењајући је тако често док глачате, избјегава преоптерећење леђа.

Када користите усисивач, моп или метлу, то се мора учинити без савијање претјерано дебло Преобразите наше положаје је кључ да се осећате добро и да се боље крећете.


Video Медицина: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Март 2024).