Научите да једете уравнотежену исхрану

Сви причају о томе дијета уравнотежен, али од чега се састоји? Један дијета балансиран је онај који вам даје неопходне хранљиве материје за а здрав живот и то вам даје енергије неопходне за обављање свакодневних активности.

Честа грешка приликом размишљања о дијета Уравнотежено је вјеровати да је све што волиш забрањено. Напротив, идеја је да је храна пријатна, али и да се осећате добро. Да нађе баланс ГетКоралХеалтх предлаже следеће препоруке

1. Хаве а дијета Уравнотежено се не преводи у ограничење, напротив, дозвољава вам да експериментишете са новим комбинацијама намирница које могу бити веома укусне и храњиве.

2. Стварање нових навика у исхрани није лако. Узмите си времена да се навикнете на нову исхрану. Будите стрпљиви, резултати ће бити од користи вашем здравља и фигура.

3. Мало по мало, он укључује нове састојке у припреми хране тако да се непце навикне на њих и ви почнете да уживате у њима.

4. Повећајте потрошњу фибер изаберите целу храну као што су пиринач и цела зрна, они су здравији од производа направљених од рафинисаних брашна.

5. Немојте одлагати масноће, оне су неопходне за исхрана оф тхе мозак , срце, коса, коже и нокте. Највише препоручене масти су оне које долазе из биљака, као што су уљане репице, маслиново или кикирики уље, и орашасти плодови, бадеми и семена. Рибе такође имају здраве масне киселине, као што су омега-3 анд тхе омега-6 .

Коначно, да би се постигао циљ здравог живота, немојте заборавити да интегрирате вежбе као део вашег животног стила. Сретно!


Video Медицина: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo (Март 2024).