Недостатак сна ствара депресију

Према мишљењу стручњака поремећаји спавања , тинејџери који имају проблема спавати , они развијају већу вероватноћу представљања епизоде депрессиве у будућности

Специјалисти различитих клиника за спавање препоручују третман техникама само-опуштање и когнитивне терапије , тако да искључују употребу дроге о транкуилизерс .

Тхе поремећаји спавања оне су врло честе и појављују се као посљедица сукоба који превладава између веће потребе за сном у овој фази живота и захтјева школске и друштвене потражње.

Овај конфликт изазива ритмове и нередовне распореде спавања код адолесцената (одлазак у кревет касно и устајање веома рано), што узрокује недовољну количину сна која олакшава иритацију даитиме слеепинесс .

Терапије за спавање адолесцената

За терапеуте за спавање, важна је комплетна процена свих активности адолесцената како би се третман усредсредио на глобалну стратегију.

Тест за проучавање овог поремећаја, познат као МСЛТ , омогућава препознавање постојећи дефицит спавања . Терапија се фокусира на поправку овог дефицита са квантитативног становишта и на враћање исправног распореда спавања: одлазак у кревет у право време и буђење у правом тренутку.

Истовремено, ритам активности се регулише током дана, избегавајући стрес, саветовање о времену одмора и одржавање максималне регуларности у распореду тако да се врати реституција ритам спавања .

Ако је ово стратегија понашања л не побољшава значајно карактеристике поремећаја, терапеут може изабрати да примени одређене технике хронотерапијски чија је сврха да обнови такозвани "биолошки сат".

У већини случајева, сукцесивно модификовање времена за спавање и буђења у просеку, један или два сата, довољно је да полако и прогресивно приближе ове две околности тачном времену да заспу и пробуде; стога се одморите и оптимизирајте свој квалитет живота.