Забавите се и водите рачуна о својој фигури!
Март 2024
Према мишљењу стручњака поремећаји спавања , тинејџери који имају проблема спавати , они развијају већу вероватноћу представљања епизоде депрессиве у будућности
Специјалисти различитих клиника за спавање препоручују третман техникама само-опуштање и когнитивне терапије , тако да искључују употребу дроге о транкуилизерс .
Тхе поремећаји спавања оне су врло честе и појављују се као посљедица сукоба који превладава између веће потребе за сном у овој фази живота и захтјева школске и друштвене потражње.
Овај конфликт изазива ритмове и нередовне распореде спавања код адолесцената (одлазак у кревет касно и устајање веома рано), што узрокује недовољну количину сна која олакшава иритацију даитиме слеепинесс .
За терапеуте за спавање, важна је комплетна процена свих активности адолесцената како би се третман усредсредио на глобалну стратегију.
Тест за проучавање овог поремећаја, познат као МСЛТ , омогућава препознавање постојећи дефицит спавања . Терапија се фокусира на поправку овог дефицита са квантитативног становишта и на враћање исправног распореда спавања: одлазак у кревет у право време и буђење у правом тренутку.
Истовремено, ритам активности се регулише током дана, избегавајући стрес, саветовање о времену одмора и одржавање максималне регуларности у распореду тако да се врати реституција ритам спавања .
Ако је ово стратегија понашања л не побољшава значајно карактеристике поремећаја, терапеут може изабрати да примени одређене технике хронотерапијски чија је сврха да обнови такозвани "биолошки сат".
У већини случајева, сукцесивно модификовање времена за спавање и буђења у просеку, један или два сата, довољно је да полако и прогресивно приближе ове две околности тачном времену да заспу и пробуде; стога се одморите и оптимизирајте свој квалитет живота.