• Април 20, 2024

Аллан Валлаце , аутор књиге "Снага медитације за постизање равнотеже" , показује да медитација дозвољава достизање нивоа концентрација незамисливо, што нам помаже да обављамо наше свакодневне активности на ефикасан и миран начин.

Према Хуффингтон Пост Постоји 6 класичних изговора да се не медитира.

Упознајте себе више!

1. Не могу да очистим главу, мој ум је увек у току

Трик је у томе да престанемо да будемо тако строги према себи. Када сте ви ум Водите рачуна о томе шта ћете кухати за вечеру или ако касније можете вјежбати, немојте сами судити. Преусмери на дисање и поново бројите, препоручите Пиерсон .

2. Немам добро место да се концентришем

Иако је мирно место идеално, можемо медитате на било ком месту иу свим околностима. Ако јесте растројен сирене напољу или звук људи који причају око вас, обратите пажњу на буку уместо да будете под стресом ако је не слушате, препоручује Анди Пуддицомбе , бивши монах и члан компаније медитација оф Пиерсон .

3. Мирно седење ме чини успаваним

Ако вам је потребна а сиеста после медитате Вероватно ти је ионако била потребна. Тхе медитација изоштрава савест било каквог осећања или осећаја, као што је умор о среће , објашњава Пиерсон .

4. Покушао сам, али не могу

Не ради се о томе да будеш експерт, већ да посвећујеш време лечењу. Ти ум Неће увек бити на месту мира и јасноће. Зато је управо то медитација помоћ, коментар Пуддицомбе .

5. Ја сам хиперактиван, не могу дуго да седим

Стручњаци кажу да до пет секунди медитација они ће нам учинити добро Вероватно се на почетку осећамо анксиозно, али временом можемо да савладамо наше лутајуће мисли.

Тим психијатара на челу са Массацхусеттс Генерал Хоспитал , пронашао је да слиједи програм медитација током осам недеља може проузроковати значајне позитивне промене у регионима мозга у вези са меморије , тхе самосвијест , тхе емпатија анд тхе стрес .