Знај свој мозак

Љутња је емоција која нас свакодневно прогони и може узроковати да изгубите контролу и ваше здравље је оштећено.

Према Америцан Псицхологицал Ассоцаитон (АПА) , љутња или љутња нису увијек на мјесту, јер постоје врло стварни и неизбјежни узроци у нашим животима: али, што се догађа у вашем мозгу када се наљутите? ГетКоралХеалтх објаснимо вам то

 

Знај свој мозак


Научници Университи оф Иова , спровели студију у којој су учесници били замољени да обаве задатак, у циљу одбацивања без икакве основе и тако изазову њихов бес. Због тога што су учесници били љути, ухватили су тачан тренутак када су у мозгу активиране 2 зоне: предњи цингуларни кортекс (АЦЦ) и дорзолатерални префронтални кортекс (ДЛПФЦ).


1. АЦЦ. То је предњи цингуларни кортекс мозга и одговоран је за контролу емоција.


2. ДЛПФЦ: То је дорзолатерални префронтални кортекс мозга, и одговоран је за доношење рационалних одлука, тако да нас спречава да нас однесу импулси. Међутим, пошто је "љут", може да се исцрпи и престане да ради.

 

Како љутња утиче на ваш мозак?


Научници закључују да је самоконтрола ресурс који се исцрпљује "претераном употребом", и који треба да се користи на одговарајући и умерен начин тако што ће вас држати подаље од сукоба.

 

Реци збогом љутњи!


У том смислу, Америцан Псицхологицал Ассоцаитон , препоручује 4 ефикасне технике релаксације, тако да можете да савладате бес и да не доминирате.


1. Дишите дубоко. Не удишите из груди, замислите да се ваш дах диже из вашег "стомака".
2. Инспиративна фраза. Користите фразе као што су "опустите се" или "задржите смирење" док дисите полако.
3. Имагинатион. Замислите лепу и идеалну ситуацију, запамтите тренутак када сте се осећали тако срећни да нисте размишљали ни о чему другом.
4. Активирајте се Вјежбе као што је јога, чине да се ваши мишићи опусте и постигну осјећај смирености.

Запамтите да је најбољи начин да превазиђете љутњу то што се не можете закључати у ситуацији, већ радити унутар себе и начин на који ћете се носити са сваким проблемом и суочити се са њим.


Video Медицина: Ја имам болест која нема лека - Делије Север 1989 (Март 2024).