• Април 25, 2024

Да бисте заштитили своје здравље, не требају вам скупи третмани, јер је решење на дохват руке: ваше храњење . Има их хране моћни који вас не само храни, већ вас природно лече.

Према студији Универзитет Вилијам Патерсон, Ваине, Нев Јерсеи , тхесе хране снажно смањују развој хроничне болести .

Можда ћете бити заинтересовани: 5 нових супер намирница

Упознајте их и једите их!

У студији, објављеној у часопису Спречавање хроничних болести , следећи списак се састоји од поврће, који имају добар баланс између хранљивих материја и калорија (густина хранљивих материја). Упознајте их!

1. Ватерцресс . Његови листови су на врху листе и имају хранљиву густину од 100

2. Кинески купус . Његова хранљива густина је 91,99

3. Цхард . Густина је 89.27

4. Листови репе . Има густину од 87,08

5. Спинацх . Има густину од 86.43

6. Леаф салата . Има густину од 70.73

7. Парслеи . Има густину од 65.59

8. Листови репа . Густина 62.12

9. Мустард леавес . Са густином од 61.39

10. Есцароле . Са 60.44 густине.

Ово хране они доприносе најмање 10% препорученог дневног уноса важних хранљивих материја.

Све ово хране они вас штите болести као што су рак, срчани проблеми, јер садрже калцијум, влакна, фолну киселину, гвожђе, ниацин, калијум, протеине, ривофлавин, тиамин и цинк, као и витамини А, Б6, Б12, Ц, Д, Е и К.

Запамтите да је важно да пратите добро храњење са вежбањем и добром хидрацијом. На тај начин ћете постићи здраву тежину и ваш живот ће бити здравији. А ви, колико ових намирница свакодневно конзумирате?