Упознајте Фартлекову методу!
физичка активност

Упознајте Фартлекову методу!

Трчање узбрдо је једна од најбољих вежби које можете да урадите да тонирате своје задњице и ноге. Само треба да нагнете ергометар или посетите место са падинама.

Вецина људи који уцествују у тркама или маратону укљуцује ток стазе у оквиру своје обуке, како би побољшали своје физицке перформансе и добили снагу у ногама.

 

Упознајте Фартлекову методу!

Ако желите да елиминишете опуштеност задњице или ногу, примените Фартлекову методу; само морате да трчите на различитим типовима терена: успони, авиони и спустови. Главни циљ је да се одржи исти ниво интензитета током путовања.

Ова врста тренинга повећава снагу тркача када се користе различите групе мишића, али резултати зависе од склоности и времена када то радите.

 

Не одустај!

Када почнете да радите ову врсту тренинга, нормално је да се ваше тело брзо умори, али запамтите да је кључ да одржавате исту брзину на успонима, падовима и равном терену, чак и на кратко време.

Тиме нећете само стећи снагу, већ ћете смањити ризик од повреде.

Video Медицина: Драшко Станивуковић - Упознајте моје АТЕНТАТОРЕ! (Јун 2019).


Везани Чланци

Физичка обука за добро ментално здравље

Мултипла склероза може бити наследна

Ген, крив за вашу телесну тежину