Кључеви да заборавимо лоше успомене

Живе ситуације непријатно изазива тугу, љутњу, љутњу и чак муку. Ове и друге емоције они се чувају у меморије , што понекад отежава ерасе један негативно искуство

 

Један искуство негативан је вишенепријатно у меморије   да је сам догађај јер су додаништетне интерпретације " , објашњава Ана Муноз , психолог и аутор Аутотерапија: водич за исцељење емоција.

 

Кључеви да заборавимо лоше успомене

Муноз то додаје први пут запамти а бад искуство ће се појавити са другима меморије , са њом је створена нова "стори "шта се десило и сваки пут." запамти могуће је да се верзија мења, изазива више бола и тако даље.

Стога, ГетКоралХеалтх лист 5 стратегије тако да а искуство неугодно је најмање штетно могуће

1. Не дајте му много кругова. Аутор књиге Аутотерапија: водич за исцељење емоција предлаже избегавање пуњења ум са негативним и катастрофичним мислима; идеал је препознати да је то нешто непријатно, да се у животу догађају болне ствари. Мислим, ради се о томе да буде више реалистиц , толерант , објективан, а не претјеривати желећи да види само лоше.

2. Слееп. У РЕМ фази у којој сањамо, нивое норепинефрин , хормон повезана са стрес , спушта се чинећи трауматска сјећања и болно обрадити на бољи начин и "Омекшај" итс утицај .

 

После спавати тхе искуства од претходног дана смањена итс емоционални набој ; осећамо се способним да се суочимо са њима. То је облик терапије, балзам који елиминише "оштре ивице" емоционалних искустава ", објашњава он. Маттхев Валкер, неурознанственик на Калифорнијском универзитету у Берклију .

3. Пауза пре памћења. Ана Муноз саветује да је корисна стратегија еваде сви се сећате одмах шта се догодило. Идеал је одвратити тхе ум у другим стварима док не прођу неке хоурс . Боље је да се меморија појави када се осећате више опуштено , са неутралнијим ставом и са мање храброст туга , фаулт, срамота о тјескоба .

4. Дроге. Постоје неки лекови који помажу борбе сећања болно . Марие-Франце Марин, директор студије, Универзитет у Монтреалу , објашњава да и низак и висок ниво кортизол утичу на процесе меморије , јер интервенише у опоравак и складиштење успомена, што утиче на то како се памте прошли догађаји.

5. Изразите своје емоције. У следећем видео , Деиа Цано објашњава зашто задржати ово Хабит како је дисциплина изузетно ефикасна ерасе Лоши момци меморије .

Веома је важно да када живите у неповољним ситуацијама имате некога у коме поверење . Ако мислите да ће негативне мисли бити овервхелмед и то не можете, идеал је тражити помоћ оф Стручњаци . Пазите!